Как да проследяваме и измерваме правилно кръвното налягане

Проследяване на кръвното налягане в приложението FitVisio

За да въведете стойности за кръвното налягане, направете следното:

1. На началната страница под прегледа изберете във формуляра 🩸 Кръвно налягане
2. Въведете стойността на систоличното налягане
3. Въведете стойността на диастоличното налягане
4. Коригирайте датата на записа (ако е необходимо)

Всеки път, когато запишете кръвното налягане, прегледът с графиката ще се актуализира

Какви са нормалните стойности на кръвното налягане при деца и възрастни

Нормалните стойности на кръвното налягане са в следния ред: систолично/диастолично:

• Кърмаче: 80–85/45–50 mm Hg
• По-голямо дете: 110–120/70–80 mm Hg
• Възрастен мъж: 100–140/60–90 mm Hg
• Възрастна жена: 100–140/70–90 mm Hg

Съвети за измерване на кръвното налягане

За точно измерване на кръвното налягане е важно да се спазват следните указания:

• Спокойствие: Измерването на налягането трябва да се прави в спокойно състояние, на гладно (или поне с достатъчно време след последното хранене и пиене — 1–2 часа) и с разстояние от поне 1 час след физическа активност
• Постоянна поза: Измервайте се в легнало или седнало положение Легналата позиция осигурява по-точни резултати, защото сърцето и измерваната ръка са на една височина
• Време: Измервайте налягането няколко пъти на ден Стойността на кръвното налягане се променя през деня Сутрин тялото е спокойно и не е под стрес
  • Сутрин след събуждане
  • На обяд преди хранене и на разстояние от физическа или друга натоварваща активност
  • Същото преди лягане

Ако искате да проверите как храната влияе на кръвното налягане (например кафе и кофеин), измерете кръвното си налягане 45 минути до 1 час след хранене

Други важни фактори за точно измерване

• Спокойна среда: Изберете спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани
• Отпусната ръка: Ръката, на която измервате налягането, трябва да бъде отпусната и подпряна
• Правилен размер на маншета: Маншетът на апарата трябва да отговаря на обиколката на ръката ви
• Редовност: Измерете налягането поне два пъти с интервал от 3–5 минути, за да получите по-точни стойности

Кога да се избягва измерването

• Веднага след физическа активност: След тренировка или друга физическа активност кръвното налягане е повишено
• След хранене или пушене: Храната и пушенето могат да повлияят на стойностите на кръвното налягане
• След стресова ситуация: Стресът може да доведе до повишаване на кръвното налягане