Как да следим и измерваме телесните мазнини точно и правилно

Проследяване на телесните мазнини в приложението FitVisio

За да въведете измервания на тялото, направете следното:

1. На началната страница под прегледа изберете във формуляра 🍔 Телесни мазнини
2. Изберете част от тялото
3. Въведете размера в милиметри (мм)
4. Коригирайте датата на записа (ако е необходимо)

Всеки път, когато въведете измерване, прегледът с графиката ще се актуализира

Съвети за измерване на мазнините в различни части на тялото

Какво ще ви трябва:

• Калипер

Процедура за измерване:

• Гърди: Поставете калипера на около 4-5 см над зърното, към подмишницата
• Средна част на подмишницата: Намерете средата между подмишницата и хълбока и поставете калипера перпендикулярно на кожата
• Бицепс: Изпънете ръката и стегнете бицепса Поставете калипера в средата на задната част на бицепса
• Корем: Поставете калипера на 1 см вдясно от пъпа
• Над таза: Намерете най-високата точка на тазовата кост и поставете калипера на 1 см над нея
• Бедро: Поставете калипера на предната страна на бедрото, около 10 см над колянната става
• Прасец: Поставете калипера на най-широката част на прасеца
• Под лопатката: Намерете долния ръб на лопатката и поставете калипера диагонално под нея
• Трицепс: Изпънете ръката зад главата и стегнете трицепса Поставете калипера в средата на задната част на трицепса
• Долна част на гърба: Намерете място на гърба, което е хоризонтално спрямо горния ръб на тазовата кост, и поставете калипера там

Кога да се правят измервания

Подобно на измерването на теглото е важно да се правят измервания при постоянни условия:

• Сутрин на празен стомах
• Преди тренировка и всякакви физически дейности
• Измервайте поне веднъж седмично

Помощно видео: