Как да следим и наблюдаваме настроението

Проследяване на настроението в приложението FitVisio

За да запишете настроението, направете следното:

1. На началната страница под прегледа изберете във формуляра 😀 Настроение
2. Напишете бележка (по желание)
3. Коригирайте датата на записа (ако е необходимо)

Всеки път, когато запишете настроението, прегледът с графиката ще се актуализира

Кой степен на настроение да изберете?

Примери как да използвате скалата на настроението в приложението:

Много негативно (-2):

• Емоции: Тъга, безнадеждност, гняв, фрустрация, тревожност, безнадеждност
• Физически усещания: Умора, болка, гадене, загуба на апетит
• Мисли: Негативни мисли за себе си, бъдещето, света
• Ситуации: Развод, загуба на близък, здравословни проблеми, финансови трудности, стресиращи събития

Негативно (-1):

• Емоции: Умора, раздразнение, несъсредоточеност, скука, притеснения
• Физически усещания: Напрежение в мускулите, главоболие, проблеми със съня
• Мисли: Съмнения в себе си, притеснения за бъдещето, негативно сравнение с другите
• Ситуации: Малки ежедневни стресори, работно натоварване, социални взаимодействия, които не са удовлетворяващи

Неутрално (0):

• Емоции: Спокойствие, удовлетворение, нищо особено
• Физически усещания: Нормална енергия, няма изразителни проблеми
• Мисли: Неутрални мисли, концентрация върху настоящата задача
• Ситуации: Обикновен ден, без изразителни събития

Позитивно (+1):

• Емоции: Радост, удовлетворение, ентусиазъм, благодарност, оптимизъм
• Физически усещания: Енергия, желание за живот
• Мисли: Позитивни мисли за себе си, бъдещето, света
• Ситуации: Успех, приятно срещане, постигане на цел, релаксация

Много позитивно (+2):

• Емоции: Щастие, еуфория, любов, благодарност, вдъхновение
• Физически усещания: Голямо количество енергия, чувство за лекота
• Мисли: Креативни идеи, позитивни визии за бъдещето
• Ситуации: Изключителни преживявания, любов, успехи, постигане на жизнени цели