Как да следите и контролирате сърдечния ритъм

Проследяване на пулса в приложението FitVisio

За да запишете пулса, направете следното:

1. На началната страница под прегледа изберете във формуляра ❤️ BPM.
2. Въведете измерената стойност.
3. Коригирайте датата на записа (ако е необходимо).

След всеки запис прегледът ще се актуализира с графика.

Как да измерите пулса си

Измерване на китката (радиална артерия):

• Къде да измервате: Поставете два пръста (показалец и среден пръст) на долната страна на китката, точно под палеца.
• Какво да търсите: Трябва да усетите пулсация на кръвта под пръстите.
• Как да измервате: Бройте пулсовете, които усещате за 15 секунди, и умножете това число по четири. Така получавате пулса за една минута.
• Съвет: Не натискайте прекалено силно с пръстите на артерията, тъй като това може да повлияе на кръвния поток и да изкриви измерването.

Измерване на врата (каротидна артерия):

• Къде да измервате: Поставете два пръста на врата, отстрани на гърлото, близо до долната част на челюстта.
• Какво да търсите: Трябва да усетите пулса.
• Как да измервате: Подобно на китката, броите пулсовете за 15 секунди и умножавате по четири.
• Съвет: Отново, избягвайте да прилагате прекалено голямо налягане с пръстите на артерията, за да предотвратите влиянието върху кръвния поток и точността на измерването.

Използване на приложение за смартфон:

• Съществуват много приложения за измерване на пулса, които използват камерата и светкавицата на телефона ви. Просто поставете пръста си на обектива на камерата и приложението автоматично ще изчисли пулса ви.

Използване на фитнес гривни и смарт часовници:

• Ако имате смарт часовник или фитнес гривна, повечето от тях разполагат с вграден сензор за пулс, който може да измерва пулса непрекъснато и по-точно от ръчните методи.

Съвети за измерване на пулса:

• Можете да въвеждате пулса си многократно във формуляра в рамките на един ден.
• Ако използвате какъвто и да е тип фитнес гривна или спортен часовник, можете да записвате средния дневен пулс.
• Ако измервате пулса си ръчно, най-добре е да го правите сутрин след събуждане (за най-последователни резултати), около обяд преди хранене и вечер преди лягане.
• Ако нямате измервателен инструмент под ръка през цялото време (например на китката), многократните измервания през деня ще предоставят по-точен преглед.