Как да проследявате съня

Проследяване на съня в приложението FitVisio

За да запишете съня, направете следното:

1. На началната страница под прегледа изберете във формуляра 🛏️ Сън
2. Въведете началото на съня
3. Въведете края на съня

Всеки път, когато запишете сън, прегледът с графиката ще се актуализира

Каква е оптималната продължителност на съня за деня

Ниже е таблица с приблизителните оптимални часове сън в зависимост от възрастта:

• Новородено (0 – 3 месеца): 14 до 17 часа
• Кърмаче (4 – 11 месеца): 12 до 15 часа
• Малко дете (1 – 2 години): 11 до 14 часа
• Предучилищна възраст (3 – 5 години): 10 до 13 часа
• Ученик (6 – 13 години): 9 до 11 часа
• Тийнейджър (14 – 17 години): 8 до 10 часа
• Млад възрастен (18 – 25 години): 7 до 9 часа
• Възрастен (26 – 64 години): 7 до 9 часа
• Стари възрастни (65+ години): 7 до 8 часа