Wie man den Blutdruck richtig verfolgt und misst

Blutdruck in der FitVisio-App verfolgen

Um Ihre Blutdruckwerte zu protokollieren, befolgen Sie diese Schritte:

1. Gehen Sie auf die Startseite Ihres Kontos und wählen Sie im Abschnitt Übersicht 🩸Blutdruck im Formular aus.
2. Geben Sie den systolischen Blutdruckwert ein.
3. Geben Sie den diastolischen Blutdruckwert ein.
4. Passen Sie das Datum des Eintrags an (falls erforderlich).

Jedes Mal, wenn Sie Ihren Blutdruck protokollieren, wird die Übersicht mit dem Diagramm aktualisiert.

Normale Blutdruckwerte für Kinder und Erwachsene

Hier sind die Werte in der Reihenfolge systolisch/diastolisch:

• Säugling: 80–85/45–50 mm Hg
• Älteres Kind: 110–120/70–80 mm Hg
• Erwachsener Mann: 100–140/60–90 mm Hg
• Erwachsene Frau: 100–140/70–90 mm Hg

Tipps zur Messung des Blutdrucks

Um den Blutdruck korrekt zu messen, befolgen Sie diese Richtlinien:

• Ruhige Umgebung: Die Messung sollte an einem ruhigen Ort auf nüchternen Magen (oder mindestens mit einem ausreichenden Zeitabstand seit der letzten Mahlzeit oder dem letzten Getränk, 1-2 Stunden) und mit ausreichend Zeit seit der körperlichen Aktivität (mindestens 1 Stunde) durchgeführt werden.
• Stabile Position: Messen Sie im Liegen oder Sitzen. Die Liegeposition gewährleistet genauere Ergebnisse, da das Herz und das messende Glied sich auf gleicher Höhe befinden.
• Zeitpunkt: Messen Sie Ihren Blutdruck mehrmals am Tag. Die Blutdruckwerte können im Laufe des Tages variieren. Zum Beispiel ist der Körper am Morgen in Ruhe und nicht von täglichen Stressfaktoren beeinflusst.
  • Morgens nach dem Aufwachen
  • Mittags vor den Mahlzeiten und mit genügend Zeit seit der letzten körperlichen Aktivität
  • Vor dem Schlafengehen
  • Wenn Sie versuchen zu bestimmen, welches Essen Ihren Blutdruck erheblich erhöht (z.B. Koffein), messen Sie Ihren Blutdruck etwa 45 Minuten bis 1 Stunde nach dem Essen.

Weitere wichtige Faktoren für eine genaue Messung:

• Ruhige Umgebung: Wählen Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden.
• Entspannter Arm: Der Arm, an dem Sie messen, sollte gestützt und entspannt sein.
• Richtige Manschettengröße: Die Blutdruckmanschette muss an den Umfang Ihres Arms angepasst sein.
• Regelmäßigkeit: Messen Sie mindestens 2 Mal hintereinander mit einem Abstand von mindestens 3-5 Minuten, um die genauesten Werte zu erhalten.

Wann sollte man das Messen vermeiden:

• Unmittelbar nach körperlicher Aktivität: Der Blutdruck kann nach dem Training oder anderen körperlichen Aktivitäten erhöht oder viel niedriger sein.
• Nach dem Essen oder Rauchen: Nahrung und Rauchen können die Blutdruckwerte beeinflussen.
• Nach einer stressigen Situation: Stress kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.