Wie man Entspannung verfolgt und aufzeichnet

29. 10. 2024

Entspannung aufspüren? Für einen gesunden Lebensstil sind Erholung und Entspannung ebenso wichtig wie das Training und die Bewegung selbst. Schreiben Sie auf, wann Sie sich entspannt haben oder eine Erholungsphase hatten, und verfolgen Sie diese Aspekte auch bei Ihrem Training und Ihren Übungen.

Entspannung in der FitVisio-App verfolgen

Um Ihre Entspannungssitzungen zu protokollieren, befolgen Sie diese Schritte:

Gehen Sie auf die Startseite Ihres Kontos und wählen Sie im Abschnitt Übersicht 🧘Entspannung im Formular aus.
Geben Sie den Namen der Entspannungsaktivität ein.
Geben Sie die Startzeit der Entspannung ein.
Geben Sie die Endzeit der Entspannung ein.

Jedes Mal, wenn Sie eine Entspannungssitzung protokollieren, wird die Übersicht mit dem Diagramm für Entspannung aktualisiert.

Was sollte für Entspannung protokolliert werden?

Ganz einfach, es liegt an Ihnen. Beispiele sind:

Physische Erholung und Entspannung: Sauna, Massage, Entspannen am Strand, Spaziergänge in der Natur, Übungen mit geringer Intensität (Yoga, Tai Chi), Schlaf.
Mentale Erholung und Entspannung: Meditation, Lesen, Musik hören, Zeichnen, ein Musikinstrument spielen, Zeit in der Natur verbringen.
Soziale Erholung und Entspannung: Treffen mit Freunden, Freizeitbeschäftigungen.

Wie man den Blutdruck richtig verfolgt und misst

Wie man den Schlaf überwacht