Wie man den Schlaf überwacht

Schlaf in der FitVisio-App verfolgen

Um Ihren Schlaf zu protokollieren, befolgen Sie diese Schritte:

1. Gehen Sie auf den Hauptbildschirm und wählen Sie im Abschnitt Übersicht 🛏️Schlaf im Formular aus.
2. Geben Sie die Startzeit Ihres Schlafes ein.
3. Geben Sie die Endzeit Ihres Schlafes ein.

Jedes Mal, wenn Sie Ihren Schlaf protokollieren, wird die Übersicht mit dem Diagramm aktualisiert.

Was ist die optimale Schlafdauer pro Tag?

Unten finden Sie eine Tabelle mit den ungefähren optimalen Schlafstunden pro Tag nach Alter:

• Neugeborenes (0 – 3 Monate): 14 bis 17 Stunden
• Säugling (4 – 11 Monate): 12 bis 15 Stunden
• Kleinkind (1 – 2 Jahre): 11 bis 14 Stunden
• Vorschulkind (3 – 5 Jahre): 10 bis 13 Stunden
• Schulkind (6 – 13 Jahre): 9 bis 11 Stunden
• Teenager (14 – 17 Jahre): 8 bis 10 Stunden
• Junger Erwachsener (18 – 25 Jahre): 7 bis 9 Stunden
• Erwachsener (26 – 64 Jahre): 7 bis 9 Stunden
• Älterer Erwachsener (65+ Jahre): 7 bis 8 Stunden