Gewichtserfassung in der FitVisio-App
Um Ihr Gewicht zu protokollieren, befolgen Sie diese Schritte:
- Gehen Sie auf die Startseite Ihres Kontos und wählen Sie im Abschnitt Übersicht ⚖️Gewicht im Formular aus.
- Geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm ein.
- Passen Sie das Datum des Eintrags an (falls erforderlich).
Jedes Mal, wenn Sie Ihr Gewicht protokollieren, werden der Body-Mass-Index (BMI) und die Basalstoffwechselrate (BMR) in der Übersicht neu berechnet.
Wann sollten Sie Ihr Gewicht messen?
Wie können Sie sich am genauesten wiegen? Wann ist die beste Zeit, um sich zu wiegen, und auf welcher Art von Untergrund?
Um konsistente und genaue Gewichtsdaten zu gewährleisten, ist es ratsam, sich regelmäßig, zu einer ähnlichen Tageszeit und unter konstanten Bedingungen zu wiegen:
- Zeit: Wiegen Sie sich immer morgens, direkt nach dem Aufwachen und nach dem Benutzen des Badezimmers, aber bevor Sie Nahrungsmittel oder Getränke konsumieren.
- Waage: Versuchen Sie, wenn möglich, dieselbe Waage zu verwenden. Verschiedene Waagen können unterschiedliche Gewichte anzeigen, was die Genauigkeit beeinträchtigen kann.
- Untergrund: Wiegen Sie sich auf einer festen, harten Oberfläche – vermeiden Sie Teppiche oder andere weiche Oberflächen.
Was ist mit dem Wiegen am Abend?
Wenn Sie den nächtlichen Flüssigkeitsverlust verfolgen möchten:
- Wiegen Sie sich abends vor dem Schlafengehen (und vermeiden Sie es, danach weitere Nahrungsmittel oder Getränke zu konsumieren).
- Wiegen Sie sich dann am Morgen nach dem Aufwachen, aber bevor Sie das Badezimmer benutzen oder Nahrungsmittel oder Getränke konsumieren.
- Indem Sie Ihr Morgengewicht von Ihrem Abendgewicht subtrahieren, können Sie schätzen, wie viel Flüssigkeit Sie während des Schlafs verloren haben.
Die Umrechnung ist einfach: 1 Kilogramm = 1 Liter Wasser (z. B. 0,5 kg = 0,5 Liter usw.).