Wie Sie Ihre Körpermaße richtig messen und verfolgen

Körpermessungen in der FitVisio-App verfolgen

Um Ihre Körpermessungen zu protokollieren, befolgen Sie diese Schritte:

1. Gehen Sie auf die Startseite Ihres Kontos und wählen Sie im Abschnitt Übersicht 💪Körpermessung im Formular aus.
2. Wählen Sie den Körperteil aus.
3. Geben Sie die Größe in Zentimetern (cm) ein.
4. Passen Sie das Datum des Eintrags an (falls erforderlich).

Jedes Mal, wenn Sie eine Messung protokollieren, wird die Übersicht mit dem Diagramm aktualisiert.

Tipps zur Messung verschiedener Körperteile

Was Sie benötigen:

• Ein Maßband
• Einen Spiegel (für einige Messungen)

Messverfahren:

• Hals: Wickeln Sie das Maßband um den schmalsten Teil Ihres Halses.
• Schultern: Stehen Sie aufrecht und wickeln Sie das Maßband um den breitesten Teil Ihrer Schultern, über die Schulterblätter.
• Brust: Messen Sie im Stehen mit den Armen an den Seiten. Wickeln Sie das Maßband um den vollsten Teil Ihrer Brust.
• Linker und rechter Bizeps: Strecken Sie Ihren linken Arm nach vorne, beugen Sie ihn in einem 90-Grad-Winkel und spannen Sie den Bizeps an. Messen Sie den breitesten Teil des Bizeps.
• Linker und rechter Unterarm: Strecken Sie Ihren linken Arm nach vorne, beugen Sie ihn in einem 90-Grad-Winkel und messen Sie den breitesten Teil Ihres Unterarms.
• Bauch: Messen Sie auf Höhe Ihres Bauchnabels.
• Taille: Finden Sie den schmalsten Teil Ihrer Taille, normalerweise über dem Bauchnabel. Messen Sie in entspannter Position.
• Hüften: Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und messen Sie den breitesten Teil Ihrer Hüften.
• Linker und rechter Oberschenkel: Stehen Sie aufrecht und messen Sie den Umfang der Oberschenkel an der breitesten Stelle.
• Linker und rechter Waden: Stehen Sie aufrecht und messen Sie den Umfang der Waden an der breitesten Stelle.

Tipps:

• Genauigkeit: Messen Sie immer an derselben Stelle und auf dieselbe Weise für präzise Ergebnisse.
• Konsistenz: Wiederholen Sie die Messungen regelmäßig, zum Beispiel einmal pro Woche, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

Schulungsvideo: