Hogyan kell helyesen mérni és nyomon követni a testméreteket?

Testmérés a FitVisio Alkalmazásban

A testmérések rögzítéséhez kövesd az alábbi lépéseket:

1. A fiókod kezdőlapján, az áttekintés szekció alatt válaszd ki 💪Testmérés a űrlapon.
2. Válaszd ki a mért testrészt.
3. Add meg a méretet centiméterben (cm).
4. Ha szükséges, állítsd be a bejegyzés dátumát.

Minden alkalommal, amikor rögzíted a mérést, az áttekintés grafikonja frissülni fog.

Tippek Különböző Testrészek Méréséhez

Amire szükséged lesz:

• Méretpánt
• Tükör (néhány méréshez)

Mérési Eljárás:

• Nyak: Tekerd a pántot a nyakad legkeskenyebb részére.
• Váll: Állj egyenesen, és tekerd a pántot a vállak legszélesebb részére, a lapockák körül.
• Mellkas: Mérj álló helyzetben, a karjaid a tested mellett. Tekerd a pántot a mellkas legteljesebb részére.
• Bal és Jobb Bicepsz: Nyújtsd előre a bal karodat, hajlítsd be 90 fokban, és feszítsd meg a bicepszed. Mérd meg a bicepsz legszélesebb részét.
• Bal és Jobb Alkar: Nyújtsd előre a bal karodat, hajlítsd be 90 fokban, és mérd meg a felkar legszélesebb részét.
• Has: Mérj a köldök szintjén.
• Derék: Keresd meg a derék legkeskenyebb részét, általában a köldök felett. Lazított helyzetben mérj.
• Csípő: Állj a lábaid összezárva, és mérd meg a csípő legszélesebb részét.
• Bal és Jobb Comb: Állj egyenesen, és mérd meg a combok kerületét a legszélesebb pontjukon.
• Bal és Jobb Vádli: Állj egyenesen, és mérd meg a vádlik kerületét a legszélesebb pontjukon.

Tippek:

• Pontosság: A pontos eredmények érdekében mindig ugyanazon a helyen és ugyanúgy mérj.
• Következetesség: Rendszeresen ismételd meg a méréseket, például hetente egyszer, hogy nyomon követhesd a fejlődésedet.

Oktatóvideó: