Hogyan kövessük nyomon az alvást

Alvás Mérése a FitVisio Alkalmazásban

Az alvás rögzítéséhez kövesd az alábbi lépéseket:

1. A főképernyőn, az áttekintés szekció alatt válaszd ki 🛏️Alvás a űrlapon.
2. Add meg az alvás kezdési időpontját.
3. Add meg az alvás befejezési időpontját.

Minden alkalommal, amikor rögzíted az alvást, az áttekintés grafikonja frissülni fog.

Mi az Optimális Alvási Időtartam Naponta?

Az alábbiakban megközelítőleg optimális alvási órák az életkor szerint:

• Újszülött (0 – 3 hónap): 14-17 óra
• Csecsemő (4 – 11 hónap): 12-15 óra
• Kisgyermek (1 – 2 év): 11-14 óra
• Óvodás (3 – 5 év): 10-13 óra
• Iskolás gyermek (6 – 13 év): 9-11 óra
• Tinédzser (14 – 17 év): 8-10 óra
• Fiatal felnőtt (18 – 25 év): 7-9 óra
• Felnőtt (26 – 64 év): 7-9 óra
• Idősebb felnőtt (65+ év): 7-8 óra