Hogyan lehet pontosan nyomon követni a súlyát

Súlykövetés a FitVisio alkalmazásban

A súlyod rögzítéséhez kövesd az alábbi lépéseket:

1. A fiókod kezdőlapján, a áttekintés szekció alatt válaszd ki ⚖️Súly a űrlapon.
2. Add meg a súlyodat kilogrammban.
3. Szükség esetén állítsd be a bejegyzés dátumát.

Minden alkalommal, amikor rögzíted a súlyodat, a testtömeg-index (BMI) és a bazális anyagcsere-érték (BMR) újraszámításra kerül az áttekintésben.

Mikor mérd a súlyodat?

Hogyan mérheted meg a súlyodat a legpontosabban? Mikor a legjobb mérni a súlyodat, és milyen felületen?

A következetes és pontos súlyadatok biztosítása érdekében érdemes rendszeresen, hasonló időpontban és azonos körülmények között mérni:

• Idő: Mindig reggel, közvetlenül ébredés után és a fürdőszoba használata után, de még azelőtt, hogy ételt vagy italt fogyasztanál.
• Mérleg: Ha lehetséges, próbáld meg ugyanazt a mérleget használni. Különböző mérlegek eltérő súlyt mutathatnak, ami befolyásolhatja a pontosságot.
• Felület: Mérj egy szilárd, kemény felületen - kerüld a szőnyegeket vagy más puha felületeket.

Mi a helyzet az esti mérésével?

Ha az éjszakai folyadékvesztést szeretnéd nyomon követni:

• Mérd meg a súlyodat este, mielőtt lefekszel (és kerüld el az étkezést vagy italfogyasztást ezután).
• Ezután mérd meg újra a súlyodat reggel, ébredés után, de még a fürdőszoba használata vagy bármilyen étel vagy ital fogyasztása előtt.
• A reggeli súlyod levonásával az esti súlyodból megbecsülheted, mennyi folyadékot veszítettél alvás közben.

A konverzió egyszerű: 1 kilogramm = 1 liter víz (pl. 0,5 kg = 0,5 liter, stb.).