Come misurare e tenere traccia delle misure del corpo in modo corretto

Monitoraggio delle Misure del Corpo nell'App FitVisio

Per registrare le tue misure del corpo, segui questi passaggi:

1. Nella homepage del tuo account, nella sezione panoramica, seleziona 💪Misurazione del Corpo nel modulo.
2. Seleziona la parte del corpo.
3. Inserisci la misura in centimetri (cm).
4. Regola la data dell'inserimento (se necessario).

Ogni volta che registri una misura, la panoramica con il grafico si aggiornerà.

Suggerimenti per Misurare Diverse Parti del Corpo

Cosa ti servirà:

• Un metro da sarto
• Uno specchio (per alcune misurazioni)

Procedura di Misurazione:

• Collo: Avvolgi il metro attorno alla parte più stretta del collo.
• Spalle: Stai dritto e avvolgi il metro attorno alla parte più larga delle spalle, attraverso le scapole.
• Petto: Misura mentre sei in piedi, con le braccia lungo i fianchi. Avvolgi il metro attorno alla parte più piena del petto.
• Bicipite Sinistro e Destro: Estendi il braccio sinistro in avanti, piegalo a un angolo di 90 gradi e contrai il bicipite. Misura la parte più larga del bicipite.
• Avambraccio Sinistro e Destro: Estendi il braccio sinistro in avanti, piegalo a un angolo di 90 gradi e misura la parte più larga dell'avambraccio.
• Stomaco: Misura all'altezza dell'ombelico.
• Vita: Trova la parte più stretta della vita, di solito sopra l'ombelico. Misura mentre sei in una posizione rilassata.
• Fianchi: Stai in piedi con i piedi uniti e misura la parte più larga dei fianchi.
• Coscia Sinistra e Destra: Stai dritto e misura la circonferenza delle cosce al loro punto più largo.
• Polpaccio Sinistro e Destro: Stai dritto e misura la circonferenza dei polpacci al loro punto più largo.

Suggerimenti:

• Precisione: Per risultati precisi, misura sempre nello stesso punto e nello stesso modo.
• Coerenza: Ripeti le misurazioni regolarmente, ad esempio una volta a settimana, per monitorare i tuoi progressi.

Video Istruttivo: