Come tracciare e monitorare la frequenza cardiaca

Monitoraggio della Frequenza Cardiaca nell'App FitVisio

Per registrare la tua frequenza cardiaca, segui questi passaggi:

1. Nella homepage dell'account, nella sezione panoramica, seleziona ❤️Frequenza cardiaca nel modulo.
2. Inserisci il valore misurato.
3. Regola la data dell'entrata (se necessario).

Dopo ogni registrazione, la panoramica si aggiornerà con un grafico.

Come Misurare la Tua Frequenza Cardiaca?

Misurazione al Polso (Arteria Radiale):

• Dove Misurare: Posiziona due dita (indice e medio) sulla parte inferiore del polso, appena sotto il pollice.
• Cosa Cercare: Dovresti sentire il battito del sangue sotto le dita.
• Come Misurare: Conta il numero di battiti che senti per 15 secondi e moltiplica quel numero per quattro. Questo ti darà la tua frequenza cardiaca al minuto.
• Suggerimento: Non premere troppo forte con le dita sull'arteria, poiché questo può influenzare il flusso sanguigno e distorcere la misurazione.

Misurazione sul Collo (Arteria Carotide):

• Dove Misurare: Posiziona due dita sul collo, a lato della gola, vicino alla mandibola.
• Cosa Cercare: Dovresti sentire il battito.
• Come Misurare: Simile al polso, conta i battiti per 15 secondi e moltiplica per quattro.
• Suggerimento: Ancora una volta, evita di applicare troppa pressione con le dita sull'arteria per prevenire l'influenza sul flusso sanguigno e sull'accuratezza della misurazione.

Utilizzando un'App per Smartphone:

Ci sono molte app di misurazione della frequenza cardiaca che utilizzano la fotocamera e il flash del tuo telefono. Basta posizionare il dito sull'obiettivo della fotocamera e l'app calcolerà automaticamente la tua frequenza cardiaca.

Utilizzando Tracker Fitness e Smartwatch:

Se hai uno smartwatch o un fitness tracker, la maggior parte di essi è dotata di un sensore di frequenza cardiaca integrato che può misurare continuamente e con maggiore accuratezza la tua frequenza cardiaca rispetto ai metodi manuali.

Suggerimenti per Misurare la Frequenza Cardiaca:

• Puoi inserire la tua frequenza cardiaca più volte nel modulo all'interno di un giorno.
• Se utilizzi un tipo di fitness tracker o orologio sportivo, puoi registrare la frequenza cardiaca media giornaliera.
• Se misuri la tua frequenza cardiaca manualmente, è meglio farlo al mattino dopo esserti svegliato (per i risultati più consistenti), intorno a mezzogiorno prima dei pasti e la sera prima di andare a letto.
• Se non hai uno strumento di misurazione sempre con te (ad esempio, al polso), effettuare più misurazioni nel corso della giornata fornirà una panoramica più accurata.