Come monitorare l'umore

Monitoraggio dell'Umore nell'App FitVisio

Per registrare il tuo umore, segui questi passaggi:

1. Nella homepage dell'account, nella sezione panoramica, seleziona 😀Umore nel modulo.
2. Scrivi una nota (opzionale).
3. Regola la data dell'entrata (se necessario).

Dopo ogni registrazione dell'umore, la panoramica si aggiornerà con un grafico.

Quale Livello di Umore Scegliere?

Ecco alcuni esempi di come utilizzare la scala dell'umore all'interno dell'app:

Molto Negativo (-2):

• Emozioni: Tristezza, impotenza, rabbia, frustrazione, ansia, disperazione.
• Sensazioni Fisiche: Affaticamento, dolore, nausea, perdita di appetito.
• Pensieri: Pensieri negativi su se stessi, sul futuro, sul mondo.
• Situazioni: Rottura, perdita di una persona cara, problemi di salute, difficoltà finanziarie, eventi stressanti.

Negativo (-1):

• Emozioni: Affaticamento, irritabilità, mancanza di concentrazione, noia, preoccupazione.
• Sensazioni Fisiche: Tensione muscolare, mal di testa, problemi di sonno.
• Pensieri: Auto-dubbio, preoccupazioni per il futuro, confronti negativi con gli altri.
• Situazioni: Piccole fonti di stress quotidiano, sovraccarico di lavoro, interazioni sociali insoddisfacenti.

Neutro (0):

• Emozioni: Calma, soddisfazione, niente di speciale.
• Sensazioni Fisiche: Energia normale, nessun problema significativo.
• Pensieri: Pensieri neutrali, concentrazione sul compito attuale.
• Situazioni: Una giornata ordinaria, nessun evento significativo.

Positivo (+1):

• Emozioni: Gioia, soddisfazione, entusiasmo, gratitudine, ottimismo.
• Sensazioni Fisiche: Energia, voglia di vivere.
• Pensieri: Pensieri positivi su se stessi, sul futuro, sul mondo.
• Situazioni: Successi, incontri piacevoli, raggiungimento di obiettivi, relax.

Molto Positivo (+2):

• Emozioni: Felicità, euforia, amore, gratitudine, ispirazione.
• Sensazioni Fisiche: Alta energia, leggerezza.
• Pensieri: Idee creative, visioni positive per il futuro.
• Situazioni: Esperienze eccezionali, amore, successi, raggiungimento di obiettivi di vita.