Come monitorare il sonno

30. 10. 2024

Come monitorare il sonno? Annotate l'inizio e la fine del vostro sonno e fatevi un'idea di quanto tempo dormite in media. Il sonno è parte integrante di qualsiasi allenamento e di uno stile di vita sano, quindi è necessario tenere traccia della quantità di sonno che si ottiene.

Monitoraggio del Sonno nell'App FitVisio

Per registrare il tuo sonno, segui questi passaggi:

Nella schermata principale, nella sezione panoramica, seleziona 🛏️Sonno nel modulo.
Inserisci l'orario di inizio del sonno.
Inserisci l'orario di fine del sonno.

Ogni volta che registri il tuo sonno, la panoramica con il grafico si aggiornerà.

Qual è la Durata Ottimale del Sonno per Giorno?

Di seguito è riportata una tabella con le ore di sonno ottimali approssimative per giorno in base all'età:

Neonato (0 - 3 mesi): 14 a 17 ore
Bambino (4 - 11 mesi): 12 a 15 ore
Bambino in età prescolare (1 - 2 anni): 11 a 14 ore
Bambino in età prescolare (3 - 5 anni): 10 a 13 ore
Bambino in età scolare (6 - 13 anni): 9 a 11 ore
Adolescente (14 - 17 anni): 8 a 10 ore
Giovane adulto (18 - 25 anni): 7 a 9 ore
Adulto (26 - 64 anni): 7 a 9 ore
Adulto anziano (65+ anni): 7 a 8 ore

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