Πώς να παρακολουθείτε και να μετράτε σωστά την αρτηριακή πίεση

Παρακολούθηση Αρτηριακής Πίεσης στην Εφαρμογή FitVisio

Για να καταγράψετε τις τιμές αρτηριακής πίεσης, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Στην αρχική σελίδα του λογαριασμού σας, στην ενότητα επισκόπησης, επιλέξτε 🩸 Αρτηριακή Πίεση στη φόρμα.
2. Εισάγετε την τιμή της συστολικής πίεσης.
3. Εισάγετε την τιμή της διαστολικής πίεσης.
4. Ρυθμίστε την ημερομηνία της καταχώρισης (αν είναι απαραίτητο).

Κάθε φορά που καταγράφετε την αρτηριακή σας πίεση, η επισκόπηση με το γράφημα θα ενημερώνεται.

Κανονικές Τιμές Αρτηριακής Πίεσης για Παιδιά και Ενήλικες

Παρακάτω είναι οι τιμές κατά σειρά συστολικής/διαστολικής:

• Βρέφος: 80–85/45–50 mm Hg
• Μεγαλύτερο Παιδί: 110–120/70–80 mm Hg
• Ενήλικας Άνδρας: 100–140/60–90 mm Hg
• Ενήλικας Γυναίκα: 100–140/70–90 mm Hg

Συμβουλές για Σωστή Μέτρηση Αρτηριακής Πίεσης

Για να μετρήσετε σωστά την αρτηριακή πίεση, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:

• Ήσυχο Περιβάλλον: Η μέτρηση πρέπει να γίνεται σε ήσυχο μέρος, με άδειο στομάχι (ή τουλάχιστον με επαρκή χρονικό διάστημα από το τελευταίο γεύμα ή ποτό, 1-2 ώρες) και με αρκετό χρόνο από σωματική δραστηριότητα (τουλάχιστον 1 ώρα).
• Σταθερή Θέση: Μετρήστε ενώ είστε ξαπλωμένος ή καθιστός. Η ξαπλωμένη θέση εξασφαλίζει πιο ακριβή αποτελέσματα, καθώς η καρδιά και το μέλος που μετράτε είναι στο ίδιο ύψος.
• Χρονολογία: Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση αρκετές φορές την ημέρα. Οι τιμές της αρτηριακής πίεσης μπορεί να διαφέρουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, το πρωί, το σώμα είναι σε κατάσταση ηρεμίας και δεν επηρεάζεται από καθημερινούς παράγοντες άγχους.
  • Το πρωί, αμέσως μετά την αφύπνιση
  • Γύρω στο μεσημέρι, πριν από τα γεύματα και με αρκετό χρόνο από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα
  • Πριν από τον ύπνο
• Εάν προσπαθείτε να προσδιορίσετε ποιο φαγητό αυξάνει σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση (π.χ., καφεΐνη), μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση περίπου 45 λεπτά έως 1 ώρα μετά το φαγητό.

Άλλοι Σημαντικοί Παράγοντες για Ακριβή Μέτρηση:

• Ήσυχο Περιβάλλον: Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα σας ενοχλήσουν.
• Χαλαρός Βραχίονας: Ο βραχίονας στον οποίο μετράτε πρέπει να είναι υποστηριγμένος και χαλαρός.
• Σωστό Μέγεθος Μανσέτας: Η μανσέτα της αρτηριακής πίεσης πρέπει να ταιριάζει με την περιφέρεια του βραχίονα σας.
• Κανονικότητα: Μετρήστε τουλάχιστον 2 φορές διαδοχικά με διάστημα τουλάχιστον 3-5 λεπτών για να αποκτήσετε τις πιο ακριβείς τιμές.

Πότε να Αποφύγετε τη Μέτρηση:

• Αμέσως Μετά από Φυσική Δραστηριότητα: Η αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι αυξημένη ή πολύ χαμηλή μετά από άσκηση ή άλλες φυσικές δραστηριότητες.
• Μετά από Γεύμα ή Κάπνισμα: Το φαγητό και το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσουν τις τιμές αρτηριακής πίεσης.
• Μετά από Στρεσογόνα Κατάσταση: Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.