Πώς να παρακολουθείτε με ακρίβεια το βάρος σας

Παρακολούθηση Βάρους στην Εφαρμογή FitVisio

Για να καταγράψετε το βάρος σας, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Στην αρχική σελίδα του λογαριασμού σας, στην ενότητα επισκόπησης, επιλέξτε ⚖️ Βάρος στη φόρμα.
2. Εισάγετε το βάρος σας σε κιλά.
3. Ρυθμίστε την ημερομηνία της καταχώρισης (αν χρειάζεται).

Κάθε φορά που καταγράφετε το βάρος σας, ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και οι τιμές Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού (ΒΜΡ) θα υπολογίζονται εκ νέου στην επισκόπηση.

Πότε να Μετρήσετε το Βάρος σας;

Πώς μπορείτε να μετρήσετε το βάρος σας με τον πιο ακριβή τρόπο; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή να ζυγιστείτε και σε ποια επιφάνεια;

Για να εξασφαλίσετε συνεπή και ακριβή δεδομένα βάρους, είναι καλή ιδέα να ζυγίζεστε τακτικά, σε παρόμοια ώρα της ημέρας και υπό σταθερές συνθήκες:

• Ώρα: Πάντα να ζυγίζεστε το πρωί, αμέσως μετά την αφύπνιση και αφού χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα, αλλά πριν καταναλώσετε οποιαδήποτε τροφή ή ποτό.
• Ζυγαριά: Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε την ίδια ζυγαριά αν είναι δυνατόν. Διάφορες ζυγαριές μπορεί να δείχνουν διαφορετικά βάρη, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την ακρίβεια.
• Επιφάνεια: Ζυγίζεστε σε σκληρή, στέρεη επιφάνεια—αποφύγετε χαλιά ή άλλες μαλακές επιφάνειες.

Τι γίνεται με το ζύγισμα το βράδυ;

Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε την απώλεια υγρών κατά τη διάρκεια της νύχτας:

1. Ζυγιστείτε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο (και αποφύγετε να καταναλώσετε οποιαδήποτε τροφή ή ποτό μετά).
2. Στη συνέχεια, ζυγιστείτε ξανά το πρωί, μετά την αφύπνιση, αλλά πριν χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα ή καταναλώσετε οποιαδήποτε τροφή ή ποτό.
3. Αφαιρώντας το πρωινό σας βάρος από το βραδινό βάρος, μπορείτε να εκτιμήσετε πόσα υγρά χάσατε κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η μετατροπή είναι απλή: 1 κιλό = 1 λίτρο νερού (π.χ., 0,5 κιλά = 0,5 λίτρα κ.λπ.).