Πώς να παρακολουθείτε και να ελέγχετε τη διάθεση

Παρακολούθηση Διάθεσης στην Εφαρμογή FitVisio

Για να καταγράψετε τη διάθεσή σας, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Στην κύρια οθόνη του λογαριασμού, στην ενότητα επισκόπησης, επιλέξτε 😀 Διάθεση στη φόρμα.
2. Γράψτε μια σημείωση (προαιρετικά).
3. Ρυθμίστε την ημερομηνία της καταχώρισης (αν είναι απαραίτητο).

Κάθε φορά που καταγράφετε τη διάθεσή σας, η επισκόπηση θα ενημερώνεται με ένα γράφημα.

Ποιο Επίπεδο Διάθεσης να Επιλέξετε;

Ακολουθούν παραδείγματα για το πώς να χρησιμοποιήσετε τη κλίμακα διάθεσης στην εφαρμογή:

Πολύ Αρνητική (-2):

• Συναισθήματα: Λύπη, απελπισία, θυμός, απογοήτευση, άγχος, απελπισία.
• Σωματικά Συναισθήματα: Κούραση, πόνος, ναυτία, απώλεια όρεξης.
• Σκέψεις: Αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό, το μέλλον, τον κόσμο.
• Καταστάσεις: Χωρισμός, απώλεια αγαπημένου προσώπου, προβλήματα υγείας, οικονομικά προβλήματα, αγχωτικά γεγονότα.

Αρνητική (-1):

• Συναισθήματα: Κούραση, ευερεθιστότητα, έλλειψη συγκέντρωσης, πλήξη, ανησυχία.
• Σωματικά Συναισθήματα: Σφίξιμο μυών, πονοκέφαλοι, προβλήματα ύπνου.
• Σκέψεις: Αμφιβολίες για τον εαυτό, ανησυχίες για το μέλλον, αρνητικές συγκρίσεις με άλλους.
• Καταστάσεις: Μικρές καθημερινές πιέσεις, υπερφόρτωση εργασίας, μη ικανοποιητικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Ουδέτερη (0):

• Συναισθήματα: Ηρεμία, ικανοποίηση, τίποτα το ιδιαίτερο.
• Σωματικά Συναισθήματα: Κανονική ενέργεια, χωρίς σημαντικά προβλήματα.
• Σκέψεις: Ουδέτερες σκέψεις, εστίαση στην τρέχουσα εργασία.
• Καταστάσεις: Μια συνηθισμένη μέρα, χωρίς σημαντικά γεγονότα.

Θετική (+1):

• Συναισθήματα: Χαρά, ικανοποίηση, ενθουσιασμός, ευγνωμοσύνη, αισιοδοξία.
• Σωματικά Συναισθήματα: Ενέργεια, ζωντάνια.
• Σκέψεις: Θετικές σκέψεις για τον εαυτό, το μέλλον, τον κόσμο.
• Καταστάσεις: Επιτυχία, ευχάριστες συναντήσεις, επίτευξη στόχων, χαλάρωση.

Πολύ Θετική (+2):

• Συναισθήματα: Ευτυχία, ευφορία, αγάπη, ευγνωμοσύνη, έμπνευση.
• Σωματικά Συναισθήματα: Υψηλή ενέργεια, ελαφρότητα.
• Σκέψεις: Δημιουργικές ιδέες, θετικές προοπτικές για το μέλλον.
• Καταστάσεις: Εξαιρετικές εμπειρίες, αγάπη, επιτεύγματα, επίτευξη στόχων ζωής.