Πώς να μετράτε και να παρακολουθείτε σωστά τις μετρήσεις σώματος

Παρακολούθηση Σωματικών Μετρήσεων στην Εφαρμογή FitVisio

Για να καταγράψετε τις σωματικές σας μετρήσεις, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

Στην αρχική σελίδα του λογαριασμού σας, στην ενότητα επισκόπησης, επιλέξτε 💪 Μέτρηση σώματος στη φόρμα.
Επιλέξτε το σωματικό μέρος.
Εισάγετε το μέγεθος σε εκατοστά (cm).
Ρυθμίστε την ημερομηνία της καταχώρισης (αν είναι απαραίτητο).

Κάθε φορά που καταγράφετε μια μέτρηση, η επισκόπηση με το γράφημα θα ενημερώνεται.

Συμβουλές για Μετρήσεις Διαφορετικών Σωματικών Μερών

Τι θα χρειαστείτε:

Έναν μετρητή ταινίας
Έναν καθρέφτη (για ορισμένες μετρήσεις)

Διαδικασία Μέτρησης:

Λαιμός: Τυλίξτε την ταινία γύρω από το στενότερο σημείο του λαιμού σας.
Ώμοι: Σταθείτε όρθιοι και τυλίξτε την ταινία γύρω από το πιο πλατύ σημείο των ώμων σας, διαγώνια πάνω από τις ωμοπλάτες.
Στήθος: Μετρήστε ενώ στέκεστε, με τα χέρια σας πλάι. Τυλίξτε την ταινία γύρω από το πιο γεμάτο σημείο του στήθους σας.
Αριστερός και Δεξιός Δικέφαλος: Απλώστε το αριστερό σας χέρι μπροστά, λυγίστε το σε γωνία 90 μοιρών και τεντώστε τον δικέφαλο. Μετρήστε το πιο πλατύ σημείο του δικέφαλου.
Αριστερός και Δεξιός Πρόσθιος Βραχίονας: Απλώστε το αριστερό σας χέρι μπροστά, λυγίστε το σε γωνία 90 μοιρών και μετρήστε το πιο πλατύ σημείο του πρόσθιου βραχίονα.
Κοιλιά: Μετρήστε στο επίπεδο του αφαλού σας.
Μέση: Βρείτε το στενότερο σημείο της μέσης σας, συνήθως πάνω από τον αφαλό. Μετρήστε σε χαλαρή θέση.
Γοφοί: Σταθείτε με τα πόδια σας ενωμένα και μετρήστε το πιο πλατύ σημείο των γοφών σας.
Αριστερός και Δεξιός Μηρός: Σταθείτε ευθεία και μετρήστε την περίμετρο των μηρών στο πιο πλατύ σημείο τους.
Αριστερός και Δεξιός Γάμπα: Σταθείτε ευθεία και μετρήστε την περίμετρο των γαμπών στο πιο πλατύ σημείο τους.

Συμβουλές:

Ακρίβεια: Για ακριβή αποτελέσματα, πάντα μετρήστε στο ίδιο σημείο και με τον ίδιο τρόπο.
Συνέπεια: Επαναλάβετε τις μετρήσεις τακτικά, για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα, για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας.

Εκπαιδευτικό Βίντεο: