Πώς να παρακολουθείτε τον ύπνο

Παρακολούθηση Ύπνου στην Εφαρμογή FitVisio

Για να καταγράψετε τον ύπνο σας, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Στην κύρια οθόνη, στην ενότητα επισκόπησης, επιλέξτε 🛏️ Ύπνος στη φόρμα.
2. Εισάγετε την ώρα έναρξης του ύπνου σας.
3. Εισάγετε την ώρα λήξης του ύπνου σας.

Κάθε φορά που καταγράφετε τον ύπνο σας, η επισκόπηση με το γράφημα θα ενημερώνεται.

Ποια είναι η Ιδανική Διάρκεια Ύπνου ανά Ημέρα;

Ακολουθεί ένας πίνακας με τις κατά προσέγγιση ιδανικές ώρες ύπνου ανά ημέρα κατά ηλικία:

• Νεογέννητο (0 – 3 μηνών): 14 έως 17 ώρες
• Βρέφος (4 – 11 μηνών): 12 έως 15 ώρες
• Μικρό παιδί (1 – 2 ετών): 11 έως 14 ώρες
• Προσχολική ηλικία (3 – 5 ετών): 10 έως 13 ώρες
• Σχολικής ηλικίας παιδί (6 – 13 ετών): 9 έως 11 ώρες
• Έφηβος (14 – 17 ετών): 8 έως 10 ώρες
• Νέος ενήλικας (18 – 25 ετών): 7 έως 9 ώρες
• Ενήλικας (26 – 64 ετών): 7 έως 9 ώρες
• Ηλικιωμένος (65+ ετών): 7 έως 8 ώρες