Πώς να παρακολουθείτε και να ελέγχετε τον καρδιακό ρυθμό

Παρακολούθηση Καρδιοχτύπων στην Εφαρμογή FitVisio

Για να καταγράψετε τους καρδιοχτύπους σας, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Στην κύρια οθόνη του λογαριασμού, στην ενότητα επισκόπησης, επιλέξτε ❤️ Καρδιοχτύπια ανά λεπτό στη φόρμα.
2. Εισάγετε την μετρηθείσα τιμή.
3. Ρυθμίστε την ημερομηνία της καταχώρισης (αν είναι απαραίτητο).

Μετά από κάθε καταχώριση, η επισκόπηση θα ενημερώνεται με ένα γράφημα.

Πώς να Μετρήσετε τους Καρδιοχτύπους σας;

Μέτρηση στον Καρπό (Ραδία Αρτηρία):

• Πού να Μετρήσετε: Τοποθετήστε δύο δάχτυλα (δείκτη και μέσο) στην κάτω πλευρά του καρπού σας, λίγο κάτω από τον αντίχειρα.
• Τι να Ψάξετε: Πρέπει να αισθανθείτε τον παλμό του αίματος κάτω από τα δάχτυλά σας.
• Πώς να Μετρήσετε: Μετρήστε τον αριθμό των χτύπων που νιώθετε για 15 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό επί τέσσερα. Αυτό θα σας δώσει τους καρδιοχτύπους ανά λεπτό.
• Συμβουλή: Μην πιέζετε πολύ σφιχτά με τα δάχτυλά σας στην αρτηρία, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την ροή του αίματος και να παραποιήσει τη μέτρηση.

Μέτρηση στον Λαιμό (Καρωτίδα Αρτηρία):

• Πού να Μετρήσετε: Τοποθετήστε δύο δάχτυλα στον λαιμό, πλάι από τον λαιμό, κοντά στη γνάθο.
• Τι να Ψάξετε: Πρέπει να αισθανθείτε τον παλμό.
• Πώς να Μετρήσετε: Παρόμοια με τον καρπό, μετρήστε τους χτύπους για 15 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάστε επί τέσσερα.
• Συμβουλή: Και πάλι, αποφύγετε να ασκείτε υπερβολική πίεση με τα δάχτυλά σας στην αρτηρία για να μην επηρεαστεί η ροή του αίματος και η ακρίβεια της μέτρησης.

Χρήση Εφαρμογής Smartphone:

Υπάρχουν πολλές εφαρμογές μέτρησης καρδιοχτύπων που χρησιμοποιούν την κάμερα και το φλας του τηλεφώνου σας. Απλά τοποθετήστε το δάχτυλό σας στο φακό της κάμερας και η εφαρμογή θα υπολογίσει αυτόματα τους καρδιοχτύπους σας.

Χρήση Φυλλομετρητών και Έξυπνων Ρολόγων:

Αν έχετε ένα έξυπνο ρολόι ή έναν φυλλομετρητή, οι περισσότερες από αυτές διαθέτουν ενσωματωμένο αισθητήρα καρδιοχτύπων που μπορεί να μετρά συνεχώς τους καρδιοχτύπους σας με μεγαλύτερη ακρίβεια από τις χειροκίνητες μεθόδους.

Συμβουλές για τη Μέτρηση Καρδιοχτύπων:

• Μπορείτε να εισάγετε τους καρδιοχτύπους σας πολλές φορές στη φόρμα μέσα σε μία ημέρα.
• Αν χρησιμοποιείτε κάποιο τύπο φυλλομετρητή ή αθλητικό ρολόι, μπορείτε να καταγράφετε τον μέσο ημερήσιο καρδιοχτύπο.
• Αν μετράτε τους καρδιοχτύπους σας χειροκίνητα, είναι καλύτερο να το κάνετε το πρωί μόλις ξυπνήσετε (για τα πιο σταθερά αποτελέσματα), γύρω στο μεσημέρι πριν από τα γεύματα και το βράδυ πριν από τον ύπνο.
• Αν δεν έχετε κάποιο εργαλείο μέτρησης μαζί σας όλη την ώρα (π.χ. στον καρπό σας), οι πολλαπλές μετρήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας θα παρέχουν μια πιο ακριβή επισκόπηση.