Cómo rastrear y medir la presión arterial correctamente.

Seguimiento de la presión arterial en la aplicación FitVisio

Para registrar sus valores de presión arterial, siga estos pasos:

1. En la página de inicio de su cuenta, en la sección de resumen, seleccione 🩸Presión arterial en el formulario.
2. Ingrese el valor de presión arterial sistólica.
3. Ingrese el valor de presión arterial diastólica.
4. Ajuste la fecha de la entrada (si es necesario).

Cada vez que registre su presión arterial, el resumen con el gráfico se actualizará.

Valores normales de presión arterial para niños y adultos

A continuación se presentan los valores en el orden de sistólica/diastólica:

• Infante: 80–85/45–50 mm Hg
• Niño mayor: 110–120/70–80 mm Hg
• Hombre adulto: 100–140/60–90 mm Hg
• Mujer adulta: 100–140/70–90 mm Hg

Consejos para medir la presión arterial

Para medir la presión arterial correctamente, siga estas pautas:

• Entorno tranquilo: La medición debe realizarse en un lugar tranquilo, con el estómago vacío (o al menos con un tiempo suficiente desde su última comida o bebida, 1-2 horas) y con suficiente tiempo desde la actividad física (al menos 1 hora).
• Posición estable: Mida mientras está acostado o sentado. La posición acostada asegura resultados más precisos, ya que el corazón y el miembro que se mide están a la misma altura.
• Momento: Mida su presión arterial varias veces al día. Los valores de presión arterial pueden variar a lo largo del día. Por ejemplo, por la mañana, el cuerpo está en reposo y no influenciado por factores de estrés diarios.
  • Por la mañana después de despertar
  • Alrededor del mediodía antes de las comidas y con suficiente tiempo desde cualquier actividad física
  • Antes de dormir
  • Si está tratando de determinar qué alimentos aumentan significativamente su presión arterial (por ejemplo, la cafeína), mida su presión arterial aproximadamente 45 minutos a 1 hora después de comer.

Otros factores importantes para una medición precisa:

• Entorno tranquilo: Elija un lugar tranquilo donde no lo interrumpan.
• Brazo relajado: El brazo en el que está midiendo debe estar apoyado y relajado.
• Tamaño correcto del manguito: El manguito de presión arterial debe ajustarse a la circunferencia de su brazo.
• Regularidad: Mida al menos 2 veces seguidas con un intervalo de al menos 3-5 minutos para obtener los valores más precisos.

Cuándo evitar medir:

• Inmediatamente después de la actividad física: La presión arterial puede estar elevada o mucho más baja después del ejercicio u otras actividades físicas.
• Después de comer o fumar: La comida y el tabaco pueden afectar los valores de presión arterial.
• Después de una situación estresante: El estrés puede provocar un aumento de la presión arterial.