Cómo rastrear y medir la presión arterial correctamente.
06. 10. 2024
(Actualizado: 10. 10. 2024)
¿Cómo medir la presión arterial correctamente? ¿Cuáles son los valores normales de presión arterial? No se debe subestimar la importancia de medir la presión arterial. Obtén consejos prácticos y recomendaciones en nuestro artículo.
Seguimiento de la presión arterial en la aplicación FitVisio
Para registrar sus valores de presión arterial, siga estos pasos:
- En la página de inicio de su cuenta, en la sección de resumen, seleccione 🩸Presión arterial en el formulario.
- Ingrese el valor de presión arterial sistólica.
- Ingrese el valor de presión arterial diastólica.
- Ajuste la fecha de la entrada (si es necesario).
Cada vez que registre su presión arterial, el resumen con el gráfico se actualizará.
Valores normales de presión arterial para niños y adultos
A continuación se presentan los valores en el orden de sistólica/diastólica:
- Infante: 80–85/45–50 mm Hg
- Niño mayor: 110–120/70–80 mm Hg
- Hombre adulto: 100–140/60–90 mm Hg
- Mujer adulta: 100–140/70–90 mm Hg
Consejos para medir la presión arterial
Para medir la presión arterial correctamente, siga estas pautas:
- Entorno tranquilo: La medición debe realizarse en un lugar tranquilo, con el estómago vacío (o al menos con un tiempo suficiente desde su última comida o bebida, 1-2 horas) y con suficiente tiempo desde la actividad física (al menos 1 hora).
- Posición estable: Mida mientras está acostado o sentado. La posición acostada asegura resultados más precisos, ya que el corazón y el miembro que se mide están a la misma altura.
- Momento: Mida su presión arterial varias veces al día. Los valores de presión arterial pueden variar a lo largo del día. Por ejemplo, por la mañana, el cuerpo está en reposo y no influenciado por factores de estrés diarios.
- Por la mañana después de despertar
- Alrededor del mediodía antes de las comidas y con suficiente tiempo desde cualquier actividad física
- Antes de dormir
- Si está tratando de determinar qué alimentos aumentan significativamente su presión arterial (por ejemplo, la cafeína), mida su presión arterial aproximadamente 45 minutos a 1 hora después de comer.
Otros factores importantes para una medición precisa:
- Entorno tranquilo: Elija un lugar tranquilo donde no lo interrumpan.
- Brazo relajado: El brazo en el que está midiendo debe estar apoyado y relajado.
- Tamaño correcto del manguito: El manguito de presión arterial debe ajustarse a la circunferencia de su brazo.
- Regularidad: Mida al menos 2 veces seguidas con un intervalo de al menos 3-5 minutos para obtener los valores más precisos.
Cuándo evitar medir:
- Inmediatamente después de la actividad física: La presión arterial puede estar elevada o mucho más baja después del ejercicio u otras actividades físicas.
- Después de comer o fumar: La comida y el tabaco pueden afectar los valores de presión arterial.
- Después de una situación estresante: El estrés puede provocar un aumento de la presión arterial.