¿Cómo rastrear y monitorear la frecuencia cardíaca?

Seguimiento de la Frecuencia Cardíaca en la Aplicación FitVisio

Para registrar tu frecuencia cardíaca, sigue estos pasos:

1. En la página de inicio de la cuenta, en la sección de resumen, selecciona ❤️ Frecuencia cardíaca en el formulario.
2. Ingresa el valor medido.
3. Ajusta la fecha de la entrada (si es necesario).

Después de cada entrada, el resumen se actualizará con un gráfico.

¿Cómo Medir Tu Frecuencia Cardíaca?

Medición en la Muñeca (Arteria Radial):

• Dónde Medir: Coloca dos dedos (índice y medio) en la parte inferior de tu muñeca, justo debajo del pulgar.
• Qué Buscar: Deberías sentir el pulso de la sangre debajo de tus dedos.
• Cómo Medir: Cuenta el número de latidos que sientes durante 15 segundos y multiplica ese número por cuatro. Esto te dará tu frecuencia cardíaca por minuto.
• Consejo: No presiones demasiado fuerte con tus dedos sobre la arteria, ya que esto puede afectar el flujo sanguíneo y distorsionar la medición.

Medición en el Cuello (Arteria Carotídea):

• Dónde Medir: Coloca dos dedos en el cuello, al lado de la garganta, cerca de la mandíbula inferior.
• Qué Buscar: Deberías sentir el pulso.
• Cómo Medir: Al igual que en la muñeca, cuenta los latidos durante 15 segundos y multiplica por cuatro.
• Consejo: Nuevamente, evita aplicar demasiada presión con tus dedos sobre la arteria para evitar afectar el flujo sanguíneo y la precisión de la medición.

Usando una Aplicación de Smartphone:

• Hay muchas aplicaciones de medición de frecuencia cardíaca que utilizan la cámara y el flash de tu teléfono. Simplemente coloca tu dedo sobre el lente de la cámara, y la aplicación calculará automáticamente tu frecuencia cardíaca.

Usando Monitores de Fitness y Relojes Inteligentes:

• Si tienes un reloj inteligente o un monitor de fitness, la mayoría de ellos vienen con un sensor de frecuencia cardíaca incorporado que puede medir tu frecuencia cardíaca de manera continua y más precisa que los métodos manuales.

Consejos para Medir la Frecuencia Cardíaca:

• Puedes ingresar tu frecuencia cardíaca varias veces en el formulario dentro de un día.
• Si utilizas algún tipo de monitor de fitness o reloj deportivo, puedes registrar la frecuencia cardíaca promedio diaria.
• Si estás midiendo tu frecuencia cardíaca manualmente, es mejor hacerlo por la mañana después de despertarte (para obtener los resultados más consistentes), alrededor del mediodía antes de las comidas y por la noche antes de acostarte.
• Si no tienes una herramienta de medición contigo todo el tiempo (por ejemplo, en tu muñeca), múltiples mediciones a lo largo del día proporcionarán una visión más precisa.