Cómo rastrear y medir la grasa corporal de manera precisa y correcta.

Seguimiento de la grasa corporal en la aplicación FitVisio

Para registrar sus medidas de grasa corporal, siga estos pasos:

1. En la página de inicio de su cuenta, en la sección de resumen, seleccione 🍔Grasa corporal en el formulario.
2. Seleccione la parte del cuerpo.
3. Ingrese la medida en milímetros (mm).
4. Ajuste la fecha de la entrada (si es necesario).

Cada vez que registre una medida, el resumen con el gráfico se actualizará.

Consejos para medir la grasa en diferentes partes del cuerpo

Lo que necesitarás:

• Un calibrador

Procedimiento de medición:

• Pecho: Coloque el calibrador aproximadamente a 4-5 cm por encima del pezón hacia la axila.
• Axila media: Encuentre el punto medio entre la axila y la cadera y coloque el calibrador perpendicular a la piel.
• Bíceps: Extienda su brazo y flexione el bíceps. Coloque el calibrador en el punto medio de la parte posterior del bíceps.
• Abdomen: Coloque el calibrador 1 cm a la derecha del ombligo.
• Supralíaco: Encuentre el punto más alto del hueso de la cadera y coloque el calibrador 1 cm por encima de él.
• Muslo: Coloque el calibrador en la parte frontal del muslo, aproximadamente a 10 cm por encima de la articulación de la rodilla.
• Pantorrilla: Coloque el calibrador en la parte más ancha de la pantorrilla.
• Subescapular: Encuentre el ángulo inferior del omóplato y coloque el calibrador en diagonal debajo de él.
• Tríceps: Extienda su brazo detrás de la cabeza y flexione el tríceps. Coloque el calibrador en el punto medio de la parte posterior del tríceps.
• Parte baja de la espalda: Encuentre un punto en su espalda que esté a la altura del borde superior del hueso de la cadera y coloque el calibrador allí.

¿Cuándo tomar las medidas?

Al igual que pesarse, es esencial medir bajo condiciones consistentes:

• Por la mañana, en ayunas.
• Antes de hacer ejercicio o cualquier actividad física.
• Al menos una vez a la semana.

Video instructivo: