Cómo medir y realizar un seguimiento de las medidas corporales correctamente

Seguimiento de las medidas corporales en la aplicación FitVisio

Para registrar sus medidas corporales, siga estos pasos:

1. En la página de inicio de su cuenta, en la sección de resumen, seleccione 💪 Medición del cuerpo en el formulario.
2. Seleccione la parte del cuerpo.
3. Ingrese el tamaño en centímetros (cm).
4. Ajuste la fecha de la entrada (si es necesario).

Cada vez que registre una medida, el resumen con el gráfico se actualizará.

Consejos para medir diferentes partes del cuerpo

Lo que necesitarás:

• Una cinta métrica
• Un espejo (para algunas medidas)

Procedimiento de medición:

• Cuello: Envuelva la cinta alrededor de la parte más estrecha de su cuello.
• Hombros: Manténgase erguido y envuelva la cinta alrededor de la parte más ancha de sus hombros, sobre los omóplatos.
• Pecho: Mida de pie, con los brazos a los lados. Envuelva la cinta alrededor de la parte más llena de su pecho.
• Bíceps izquierdo y derecho: Extienda el brazo izquierdo hacia adelante, dóblelo en un ángulo de 90 grados y contraiga el bíceps. Mida la parte más ancha del bíceps.
• Antebrazo izquierdo y derecho: Extienda el brazo izquierdo hacia adelante, dóblelo en un ángulo de 90 grados y mida la parte más ancha del antebrazo.
• Estómago: Mida a la altura de su ombligo.
• Cintura: Encuentre la parte más estrecha de su cintura, generalmente por encima del ombligo. Mida en una posición relajada.
• Caderas: Póngase de pie con los pies juntos y mida la parte más ancha de las caderas.
• Muslo izquierdo y derecho: Póngase de pie y mida la circunferencia de los muslos en su parte más ancha.
• Pantorrilla izquierda y derecha: Póngase de pie y mida la circunferencia de las pantorrillas en su parte más ancha.

Consejos:

• Precisión: Para obtener resultados precisos, mida siempre en el mismo lugar y de la misma manera.
• Consistencia: Repita las mediciones regularmente, por ejemplo, una vez a la semana, para seguir su progreso.

Video instructivo: