Cómo rastrear y monitorear el estado de ánimo.

Seguimiento del estado de ánimo en la aplicación FitVisio

Para registrar tu estado de ánimo, sigue estos pasos:

1. En la página principal de la cuenta, en la sección de resumen, selecciona 😀Estado de ánimo en el formulario.
2. Escribe una nota (opcional).
3. Ajusta la fecha de la entrada (si es necesario).

Después de cada entrada de estado de ánimo, el resumen se actualizará con un gráfico.

¿Qué nivel de estado de ánimo elegir?

Aquí hay ejemplos de cómo usar la escala de estado de ánimo dentro de la aplicación:

Muy Negativo (-2):

• Emociones: Tristeza, desesperanza, ira, frustración, ansiedad, desesperación.
• Sensaciones Físicas: Fatiga, dolor, náuseas, pérdida de apetito.
• Pensamientos: Pensamientos negativos sobre uno mismo, el futuro, el mundo.
• Situaciones: Ruptura, pérdida de un ser querido, problemas de salud, problemas financieros, eventos estresantes.

Negativo (-1):

• Emociones: Fatiga, irritabilidad, falta de concentración, aburrimiento, preocupación.
• Sensaciones Físicas: Tensión muscular, dolores de cabeza, problemas de sueño.
• Pensamientos: Dudas sobre uno mismo, preocupaciones sobre el futuro, comparaciones negativas con los demás.
• Situaciones: Estrés diario menor, sobrecarga laboral, interacciones sociales insatisfactorias.

Neutral (0):

• Emociones: Calma, satisfacción, nada especial.
• Sensaciones Físicas: Energía normal, sin problemas significativos.
• Pensamientos: Pensamientos neutrales, enfoque en la tarea actual.
• Situaciones: Un día ordinario, sin eventos significativos.

Positivo (+1):

• Emociones: Alegría, satisfacción, entusiasmo, gratitud, optimismo.
• Sensaciones Físicas: Energía, entusiasmo por la vida.
• Pensamientos: Pensamientos positivos sobre uno mismo, el futuro, el mundo.
• Situaciones: Éxito, encuentros agradables, logro de metas, relajación.

Muy Positivo (+2):

• Emociones: Felicidad, euforia, amor, gratitud, inspiración.
• Sensaciones Físicas: Alta energía, ligereza.
• Pensamientos: Ideas creativas, visiones positivas para el futuro.
• Situaciones: Experiencias excepcionales, amor, logros, alcanzar metas de vida