Kako pravilno pratiti i mjeriti krvni tlak

Praćenje krvnog tlaka u FitVisio aplikaciji

Da biste zabilježili vrijednosti krvnog tlaka, slijedite ove korake:

1. Na početnoj stranici računa, u odjeljku pregleda, odaberite 🩸Krvni tlak u obrascu.
2. Unesite vrijednost sistoličkog tlaka.
3. Unesite vrijednost dijastoličkog tlaka.
4. Prilagodite datum unosa (ako je potrebno).

Svaki put kada zabilježite svoj krvni tlak, pregled s grafikonima će se ažurirati.

Normalne vrijednosti krvnog tlaka za djecu i odrasle

Ispod su vrijednosti u redoslijedu sistolički/dijastolički:

• Beba: 80–85/45–50 mm Hg
• Starije dijete: 110–120/70–80 mm Hg
• Odrasli muškarac: 100–140/60–90 mm Hg
• Odrasla žena: 100–140/70–90 mm Hg

Savjeti za mjerenje krvnog tlaka

Da biste ispravno izmjerili krvni tlak, slijedite ove smjernice:

• Mirno okruženje: Mjerenje treba obaviti na mirnom mjestu, na praznom stomaku (ili barem s dovoljno vremenskog razmaka od posljednjeg obroka ili pića, 1-2 sata) i s adekvatnim vremenom nakon fizičke aktivnosti (najmanje 1 sat).
• Stabilan položaj: Mjerite dok ležite ili sjedite. Ležeći položaj osigurava točnije rezultate jer je srce i mjerna ruka na istoj visini.
• Vrijeme mjerenja: Mjerite krvni tlak nekoliko puta tijekom dana. Vrijednosti krvnog tlaka mogu varirati tijekom dana. Na primjer, ujutro je tijelo u mirovanju i nije pod utjecajem dnevnih stresora.
  • Ujutro nakon buđenja
  • Oko podneva prije obroka i s dovoljno vremena nakon bilo kakve fizičke aktivnosti
  • Prije spavanja
• Ako pokušavate odrediti koja hrana značajno povećava vaš krvni tlak (npr. kofein), mjerite krvni tlak otprilike 45 minuta do 1 sat nakon jela.

Ostali važni faktori za točno mjerenje:

• Tih okoliš: Odaberite mirno mjesto gdje nećete biti ometani.
• Opusti ruku: Ruka na kojoj mjerite treba biti podržana i opuštena.
• Ispravna veličina manžetne: Manžetna za mjerenje krvnog tlaka mora odgovarati opsegu vaše ruke.
• Redovitost: Mjerite najmanje 2 puta zaredom s razmakom od najmanje 3-5 minuta kako biste dobili najtočnije vrijednosti.

Kada izbjegavati mjerenje:

• Odmah nakon fizičke aktivnosti: Krvni tlak može biti povišen ili mnogo niži nakon vježbanja ili drugih fizičkih aktivnosti.
• Nakon jela ili pušenja: Hrana i pušenje mogu utjecati na vrijednosti krvnog tlaka.
• Nakon stresne situacije: Stres može dovesti do povećanja krvnog tlaka.