Kako ispravno mjeriti i pratiti tjelesne mjere

Praćenje tjelesnih mjera u FitVisio aplikaciji

Da biste zabilježili svoje tjelesne mjere, slijedite ove korake:

1. Na početnoj stranici računa, u odjeljku pregleda, odaberite 💪Mjerenje tijela u obrascu.
2. Odaberite dio tijela.
3. Unesite veličinu u centimetrima (cm).
4. Prilagodite datum unosa (ako je potrebno).

Svaki put kada zabilježite mjerenje, pregled s grafikonima će se ažurirati.

Savjeti za mjerenje različitih dijelova tijela

Što će vam trebati:

• Meter
• Ogledalo (za neka mjerenja)

Postupak mjerenja:

1. Vrat: Omotajte metar oko najužeg dijela vrata.
2. Ramena: Stanite uspravno i omotajte metar oko najšireg dijela ramena, preko lopatica.
3. Grudi: Mjerite dok stojite, s rukama uz tijelo. Omotajte metar oko punog dijela grudi.
4. Lijevi i desni biceps: Ispružite lijevu ruku prema naprijed, savijte je pod kutom od 90 stupnjeva i napnite biceps. Mjerite najširi dio bicepsa.
5. Lijeva i desna podlaktica: Ispružite lijevu ruku prema naprijed, savijte je pod kutom od 90 stupnjeva i mjerite najširi dio podlaktice.
6. Trbuh: Mjerite na razini pupka.
7. Struk: Pronađite najuži dio struka, obično iznad pupka. Mjerite dok ste u opuštenom položaju.
8. Bokovi: Stanite s nogama zajedno i mjerite najširi dio bokova.
9. Lijeća i desna bedra: Stanite uspravno i mjerite opseg bedara na najširem dijelu.
10. Liječni i desni list: Stanite uspravno i mjerite opseg lista na najširem dijelu.

Savjeti:

• Točnost: Za precizne rezultate uvijek mjerite na istom mjestu i na isti način.
• Dosljednost: Redovito ponavljajte mjerenja, na primjer, jednom tjedno, kako biste pratili svoj napredak.

Instruktivni video: