Kako pratiti spavanje

Praćenje sna u aplikaciji FitVisio

Da biste zabilježili svoj san, slijedite ove korake:

1. Na glavnom ekranu, u odjeljku pregled, odaberite 🛏️San u obrascu.
2. Unesite vrijeme početka sna.
3. Unesite vrijeme završetka sna.

Svaki put kada zabilježite svoj san, pregled s grafom će se ažurirati.

Koja je optimalna duljina sna po danu?

U nastavku je tablica s približnim optimalnim brojem sati sna po danu prema dobi:

• Novorođenče (0 – 3 mjeseca): 14 do 17 sati
• Beba (4 – 11 mjeseci): 12 do 15 sati
• Mala djeca (1 – 2 godine): 11 do 14 sati
• Predškolska djeca (3 – 5 godina): 10 do 13 sati
• Školska djeca (6 – 13 godina): 9 do 11 sati
• Tinejdžer (14 – 17 godina): 8 do 10 sati
• Mladi odrasli (18 – 25 godina): 7 do 9 sati
• Odrasla osoba (26 – 64 godine): 7 do 9 sati
• Starija osoba (65+ godina): 7 do 8 sati