Kako pratiti i bilježiti opuštanje

Praćenje opuštanja u aplikaciji FitVisio

Da biste zabilježili svoje sesije opuštanja, slijedite ove korake:

1. Na početnoj stranici računa, u odjeljku pregled, odaberite 🧘Opuštanje u obrascu.
2. Unesite naziv aktivnosti opuštanja.
3. Unesite vrijeme početka opuštanja.
4. Unesite vrijeme završetka opuštanja.

Svaki put kada zabilježite sesiju opuštanja, pregled s grafom za opuštanje će se ažurirati.

Što zabilježiti za opuštanje?

Jednostavno rečeno, ovisi o vama. Primjeri uključuju:

• Fizička regeneracija i opuštanje: Sauna, masaža, odmaranje na plaži, šetnja u prirodi, vježbe niske intenzivnosti (yoga, tai chi), san.
• Mentalna regeneracija i opuštanje: Meditacija, čitanje, slušanje glazbe, crtanje, sviranje glazbenog instrumenta, provođenje vremena u prirodi.
• Društvena regeneracija i opuštanje: Susreti s prijateljima, hobiji u slobodno vrijeme.