Kako pratiti i pratiti raspoloženje

Praćenje raspoloženja u aplikaciji FitVisio

Da biste zabilježili svoje raspoloženje, slijedite ove korake:

1. Na glavnoj stranici računa, u odjeljku pregled, odaberite 😀Raspoloženje u obrascu.
2. Napišite bilješku (opcionalno).
3. Prilagodite datum unosa (ako je potrebno).

Nakon svake prijave raspoloženja, pregled će se ažurirati grafom.

Koji nivo raspoloženja odabrati?

Evo primjera kako koristiti ljestvicu raspoloženja unutar aplikacije:

Vrlo negativno (-2):

• Emocije: Tuga, beznađe, ljutnja, frustracija, tjeskoba, očaj.
• Fizička osjećanja: Umor, bol, mučnina, gubitak apetita.
• Misli: Negativne misli o sebi, budućnosti, svijetu.
• Situacije: Raskid, gubitak voljene osobe, zdravstveni problemi, financijske poteškoće, stresni događaji.

Negativno (-1):

• Emocije: Umor, iritabilnost, nedostatak fokusa, dosada, briga.
• Fizička osjećanja: Napetost mišića, glavobolje, problemi sa spavanjem.
• Misli: Sumnja u sebe, brige o budućnosti, negativna usporedba s drugima.
• Situacije: Mali svakodnevni stresori, preopterećenje poslom, nezadovoljavajuće socijalne interakcije.

Neutralno (0):

• Emocije: Smirenost, zadovoljstvo, ništa posebno.
• Fizička osjećanja: Normalna energija, nema značajnih problema.
• Misli: Neutralne misli, fokus na trenutni zadatak.
• Situacije: Običan dan, nema značajnih događaja.

Pozitivno (+1):

• Emocije: Radost, zadovoljstvo, entuzijazam, zahvalnost, optimizam.
• Fizička osjećanja: Energija, životna radost.
• Misli: Pozitivne misli o sebi, budućnosti, svijetu.
• Situacije: Uspjeh, ugodni susreti, postizanje ciljeva, opuštanje.

Vrlo pozitivno (+2):

• Emocije: Sreća, euforija, ljubav, zahvalnost, inspiracija.
• Fizička osjećanja: Visoka energija, lakoća.
• Misli: Kreativne ideje, pozitivne vizije za budućnost.
• Situacije: Izvanredna iskustva, ljubav, postignuća, ostvarivanje životnih ciljeva.