Cara Mengukur dan Melacak Pengukuran Tubuh dengan Benar

Melacak Pengukuran Tubuh di Aplikasi FitVisio

Untuk mencatat pengukuran tubuh Anda, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Pada beranda akun, di bagian ikhtisar, pilih 💪Pengukuran Tubuh pada formulir.
2. Pilih bagian tubuh yang ingin diukur.
3. Masukkan ukuran dalam sentimeter (cm).
4. Sesuaikan tanggal entri jika diperlukan.

Setiap kali Anda mencatat pengukuran, ikhtisar dan grafik akan diperbarui.

Tips untuk Mengukur Berbagai Bagian Tubuh

Yang Dibutuhkan:

• Pita pengukur
• Cermin (untuk beberapa pengukuran)

Prosedur Pengukuran:

• Leher: Lingkarkan pita di bagian tersempit dari leher Anda.
• Bahu: Berdiri tegak dan lingkarkan pita di bagian terlebar bahu Anda, melintasi tulang belikat.
• Dada: Ukur sambil berdiri dengan lengan di samping tubuh. Lingkarkan pita di bagian dada yang paling penuh.
• Bicep Kiri dan Kanan: Rentangkan lengan kiri ke depan, tekuk pada sudut 90 derajat, dan flex bicep. Ukur bagian terlebar dari bicep.
• Lengan Bawah Kiri dan Kanan: Rentangkan lengan kiri ke depan, tekuk pada sudut 90 derajat, dan ukur bagian terlebar dari lengan bawah.
• Perut: Ukur pada ketinggian pusar.
• Pinggang: Temukan bagian tersempit dari pinggang Anda, biasanya di atas pusar. Ukur dalam posisi rileks.
• Pinggul: Berdiri dengan kaki rapat dan ukur bagian terlebar dari pinggul.
• Paha Kiri dan Kanan: Berdiri tegak dan ukur lingkar paha di titik terlebarnya.
• Betis Kiri dan Kanan: Berdiri tegak dan ukur lingkar betis di titik terlebarnya.

Tips:

• Akurasi: Untuk hasil yang presisi, selalu ukur di titik yang sama dengan cara yang sama.
• Konsistensi: Ulangi pengukuran secara teratur, misalnya sekali seminggu, untuk melacak perkembangan Anda.

Video Instruksional: