Cara melacak tidur

Melacak Tidur di Aplikasi FitVisio

Untuk mencatat tidur Anda, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Pada layar utama, di bagian ikhtisar, pilih 🛏️Tidur pada formulir.
2. Masukkan waktu mulai tidur Anda.
3. Masukkan waktu selesai tidur Anda.

Setiap kali Anda mencatat tidur, ikhtisar dan grafik akan diperbarui.

Berapa Durasi Tidur Optimal Per Hari?

Berikut adalah jam tidur optimal yang tepat menurut usia:

• Bayi Baru Lahir (0 – 3 bulan): 14 hingga 17 jam
• Bayi (4 – 11 bulan): 12 hingga 15 jam
• Balita (1 – 2 tahun): 11 hingga 14 jam
• Anak Prasekolah (3 – 5 tahun): 10 hingga 13 jam
• Anak Usia Sekolah (6 – 13 tahun): 9 hingga 11 jam
• Remaja (14 – 17 tahun): 8 hingga 10 jam
• Dewasa Muda (18 – 25 tahun): 7 hingga 9 jam
• Dewasa (26 – 64 tahun): 7 hingga 9 jam
• Dewasa Tua (65+ tahun): 7 hingga 8 jam