Cara melacak dan memantau detak jantung

Melacak Detak Jantung di Aplikasi FitVisio

Untuk mencatat detak jantung Anda, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Pada halaman utama akun, di bagian ikhtisar, pilih ❤️Detak jantung pada formulir.
2. Masukkan nilai yang diukur.
3. Sesuaikan tanggal entri (jika diperlukan).

Setelah setiap entri, ikhtisar akan diperbarui dengan grafik.

Cara Mengukur Detak Jantung Anda

Mengukur di Pergelangan Tangan (Arteri Radial):

1. Tempat Mengukur: Tempatkan dua jari (jari telunjuk dan jari tengah) di bawah pergelangan tangan, tepat di bawah jempol.
2. Yang Perlu Dicari: Anda harus merasakan denyut nadi di bawah jari Anda.
3. Cara Mengukur: Hitung jumlah detak yang Anda rasakan selama 15 detik dan kalikan angka tersebut dengan empat. Ini akan memberi Anda detak jantung per menit.
4. Tip: Jangan menekan terlalu keras pada arteri, karena ini dapat mempengaruhi aliran darah dan mendistorsi pengukuran.

Mengukur di Leher (Arteri Karotis):

1. Tempat Mengukur: Tempatkan dua jari di leher, di samping tenggorokan, dekat rahang bawah.
2. Yang Perlu Dicari: Anda harus merasakan denyut nadi.
3. Cara Mengukur: Sama seperti di pergelangan tangan, hitung detak selama 15 detik dan kalikan dengan empat.
4. Tip: Sekali lagi, hindari memberikan tekanan terlalu banyak dengan jari Anda di arteri untuk mencegah mempengaruhi aliran darah dan akurasi pengukuran.

Menggunakan Aplikasi Smartphone:

Banyak aplikasi pengukur detak jantung yang menggunakan kamera dan flash ponsel Anda. Cukup letakkan jari Anda di lensa kamera, dan aplikasi akan secara otomatis menghitung detak jantung Anda.

Menggunakan Pelacak Kebugaran dan Jam Tangan Pintar:

Jika Anda memiliki jam tangan pintar atau pelacak kebugaran, sebagian besar dilengkapi dengan sensor detak jantung yang dapat mengukur detak jantung Anda secara terus menerus dan lebih akurat daripada metode manual.

Tips untuk Mengukur Detak Jantung:

1. Anda dapat memasukkan detak jantung Anda beberapa kali dalam formulir dalam satu hari.
2. Jika Anda menggunakan jenis pelacak kebugaran atau jam tangan olahraga, Anda dapat mencatat rata-rata detak jantung harian.
3. Jika Anda mengukur detak jantung secara manual, sebaiknya lakukan di pagi hari setelah bangun tidur (untuk hasil yang paling konsisten), sekitar siang hari sebelum makan, dan di malam hari sebelum tidur.
4. Jika Anda tidak selalu membawa alat pengukur (misalnya, di pergelangan tangan), beberapa pengukuran sepanjang hari akan memberikan gambaran yang lebih akurat.