Penimbangan Berat Badan di Aplikasi FitVisio
Untuk mencatat berat badan Anda, ikuti langkah-langkah berikut:
- Pada halaman utama akun, di bagian ringkasan, pilih ⚖️Berat pada formulir.
- Masukkan berat badan Anda dalam kilogram.
- Sesuaikan tanggal entri (jika perlu).
Setiap kali Anda mencatat berat badan, nilai Indeks Massa Tubuh (BMI) dan Laju Metabolisme Basal (BMR) akan diperbarui di ringkasan.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Menimbang Berat Badan?
Bagaimana cara menimbang berat badan dengan akurat? Kapan waktu terbaik untuk menimbang, dan di permukaan seperti apa?
Untuk memastikan data berat badan yang konsisten dan akurat, ada baiknya menimbang berat badan secara teratur, pada waktu yang sama setiap hari, dan dalam kondisi yang konsisten:
- Waktu: Timbang berat badan Anda setiap pagi, tepat setelah bangun tidur dan setelah ke kamar mandi, namun sebelum makan atau minum.
- Timbangan: Gunakan timbangan yang sama jika memungkinkan. Timbangan yang berbeda dapat menunjukkan hasil yang bervariasi, yang dapat memengaruhi akurasi.
- Permukaan: Timbang berat di permukaan keras yang stabil—hindari karpet atau permukaan lunak lainnya.
Bagaimana dengan Penimbangan di Malam Hari?
Jika Anda ingin melacak kehilangan cairan tubuh pada malam hari:
- Timbang berat badan di malam hari sebelum tidur (dan hindari makan atau minum setelahnya).
- Timbang berat badan Anda lagi di pagi hari, setelah bangun, tetapi sebelum ke kamar mandi atau makan/minum.
Dengan mengurangi berat badan pagi dari berat badan malam, Anda dapat memperkirakan berapa banyak cairan yang hilang selama tidur.
Konversi ini sederhana: 1 kilogram = 1 liter air (misalnya, 0,5 kg = 0,5 liter, dan sebagainya).