Hogyan kövessük és figyeljük a hangulatot

Melacak Suasana Hati di Aplikasi FitVisio

Untuk mencatat mood Anda, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Pada halaman utama akun, di bagian ikhtisar, pilih 😀Suasana Hati pada formulir.
2. Tulis catatan (opsional).
3. Sesuaikan tanggal entri (jika diperlukan).

Setiap kali Anda mencatat mood, ikhtisar akan diperbarui dengan grafik.

Tingkat Mood Mana yang Harus Dipilih?

Berikut adalah contoh cara menggunakan skala mood di dalam aplikasi:

Sangat Negatif (-2):

• Emosi: Kesedihan, putus asa, kemarahan, frustrasi, kecemasan, keputusasaan.
• Perasaan Fisik: Kelelahan, rasa sakit, mual, hilangnya nafsu makan.
• Pikiran: Pikiran negatif tentang diri sendiri, masa depan, dunia.
• Situasi: Putus cinta, kehilangan orang terkasih, masalah kesehatan, masalah keuangan, peristiwa stres.

Negatif (-1):

• Emosi: Kelelahan, mudah marah, kurang fokus, kebosanan, kekhawatiran.
• Perasaan Fisik: Ketegangan otot, sakit kepala, masalah tidur.
• Pikiran: Keraguan diri, kekhawatiran tentang masa depan, perbandingan negatif dengan orang lain.
• Situasi: Stres kecil sehari-hari, beban kerja yang berlebihan, interaksi sosial yang tidak memuaskan.

Netral (0):

• Emosi: Tenang, puas, tidak ada yang istimewa.
• Perasaan Fisik: Energi normal, tidak ada masalah signifikan.
• Pikiran: Pikiran netral, fokus pada tugas saat ini.
• Situasi: Hari biasa, tidak ada peristiwa signifikan.

Positif (+1):

• Emosi: Keceriaan, kepuasan, antusiasme, rasa syukur, optimisme.
• Perasaan Fisik: Energi, semangat hidup.
• Pikiran: Pikiran positif tentang diri sendiri, masa depan, dunia.
• Situasi: Keberhasilan, pertemuan menyenangkan, pencapaian tujuan, relaksasi.

Sangat Positif (+2):

• Emosi: Kebahagiaan, euforia, cinta, rasa syukur, inspirasi.
• Perasaan Fisik: Energi tinggi, ringan.
• Pikiran: Ide-ide kreatif, visi positif untuk masa depan.
• Situasi: Pengalaman luar biasa, cinta, pencapaian, mencapai tujuan hidup.