Cách Đo và Theo Dõi Kích Thước Cơ Thể Đúng Cách

Theo Dõi Kích Thước Cơ Thể Trong Ứng Dụng FitVisio

Để ghi lại kích thước cơ thể của bạn, hãy làm theo các bước sau:

1. Trên trang chính của tài khoản, trong phần tổng quan, chọn 💪 Kích Thước Cơ Thể trong biểu mẫu.
2. Chọn phần cơ thể. Nhập kích thước bằng centimet (cm). 
3. Điều chỉnh ngày nhập (nếu cần).
4. Mỗi lần bạn ghi lại một kích thước, phần tổng quan với biểu đồ sẽ được cập nhật.

Mẹo Đo Các Phần Cơ Thể Khác Nhau

Những gì bạn cần:

• Một thước dây
• Một chiếc gương (cho một số phép đo)

Quy trình đo:

• Cổ: Quấn thước dây quanh phần hẹp nhất của cổ bạn.
• Vai: Đứng thẳng và quấn thước dây quanh phần rộng nhất của vai, qua xương bả vai.
• Ngực: Đo khi đứng, tay buông thõng bên cạnh. Quấn thước dây quanh phần đầy nhất của ngực.
• Cơ Bắp Tay Trái và Phải: Duỗi cánh tay trái về phía trước, gập nó ở góc 90 độ và co cơ bắp. Đo phần rộng nhất của cơ bắp tay.
• Cẳng Tay Trái và Phải: Duỗi cánh tay trái về phía trước, gập nó ở góc 90 độ và đo phần rộng nhất của cẳng tay.
• Bụng: Đo ở mức rốn.
• Eo: Tìm phần hẹp nhất của eo, thường là ở trên rốn. Đo khi ở vị trí thư giãn.
• Hông: Đứng với hai chân chụm lại và đo phần rộng nhất của hông.
• Đùi Trái và Phải: Đứng thẳng và đo chu vi của đùi tại điểm rộng nhất của chúng.
• Bắp Chân Trái và Phải: Đứng thẳng và đo chu vi của bắp chân tại điểm rộng nhất của chúng.

Mẹo:

• Độ chính xác: Để có kết quả chính xác, luôn đo ở cùng một vị trí và theo cùng một cách.
• Tính nhất quán: Lặp lại các phép đo thường xuyên, ví dụ, mỗi tuần một lần, để theo dõi tiến trình của bạn.

Video Hướng Dẫn: