Cách Theo Dõi và Giám Sát Nhịp Tim

Theo Dõi Nhịp Tim Trong Ứng Dụng FitVisio

Để ghi lại nhịp tim của bạn, hãy làm theo các bước sau:

1. Trên trang chính của tài khoản, trong phần tổng quan, chọn ❤️ Tần số tim trong biểu mẫu.
2. Nhập giá trị đã đo.
3. Điều chỉnh ngày nhập (nếu cần).

Sau mỗi lần nhập, phần tổng quan sẽ được cập nhật với biểu đồ.

Cách Đo Nhịp Tim của Bạn?

Đo Trên Cổ Tay (Động Mạch Phradial):

• Nơi Đo: Đặt hai ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa) lên mặt dưới của cổ tay, ngay dưới ngón cái.
• Cần Tìm Gì: Bạn sẽ cảm nhận được mạch đập của máu dưới ngón tay.
• Cách Đo: Đếm số nhịp bạn cảm nhận được trong 15 giây và nhân con số đó với bốn. Điều này sẽ cho bạn nhịp tim mỗi phút.
• Mẹo: Đừng ấn quá mạnh vào động mạch bằng ngón tay, vì điều này có thể ảnh hưởng đến dòng máu và làm sai lệch kết quả đo.

Đo Trên Cổ (Động Mạch Cảnh):

• Nơi Đo: Đặt hai ngón tay lên cổ, ở bên cạnh họng, gần hàm dưới.
• Cần Tìm Gì: Bạn sẽ cảm nhận được mạch đập.
• Cách Đo: Tương tự như đo trên cổ tay, đếm số nhịp trong 15 giây và nhân với bốn.
• Mẹo: Một lần nữa, tránh ấn quá mạnh vào động mạch để không làm ảnh hưởng đến dòng máu và độ chính xác của kết quả đo.

Sử Dụng Ứng Dụng Trên Điện Thoại Thông Minh:

Có nhiều ứng dụng đo nhịp tim sử dụng camera và đèn flash của điện thoại. Chỉ cần đặt ngón tay của bạn lên ống kính camera, ứng dụng sẽ tự động tính toán nhịp tim của bạn.

Sử Dụng Đồng Hồ Thông Minh và Thiết Bị Theo Dõi Thể Lực:

Nếu bạn có đồng hồ thông minh hoặc thiết bị theo dõi thể lực, hầu hết chúng đều có cảm biến nhịp tim tích hợp có thể đo nhịp tim liên tục và chính xác hơn so với các phương pháp thủ công.

Mẹo Đo Tần số tim:

• Bạn có thể nhập nhịp tim của mình nhiều lần trong biểu mẫu trong một ngày.
• Nếu bạn sử dụng bất kỳ loại thiết bị theo dõi thể lực hoặc đồng hồ thể thao nào, bạn có thể ghi lại nhịp tim trung bình hàng ngày.
• Nếu bạn đo nhịp tim bằng tay, tốt nhất là thực hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy (để có kết quả ổn định nhất), vào buổi trưa trước bữa ăn và vào buổi tối trước khi đi ngủ.
• Nếu bạn không có công cụ đo bên mình mọi lúc (ví dụ: trên cổ tay), việc đo nhiều lần trong suốt cả ngày sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan chính xác hơn.