Cách Theo Dõi Cân Nặng Của Bạn Một Cách Chính Xác

Theo Dõi Cân Nặng Trong Ứng Dụng FitVisio

Để ghi lại cân nặng của bạn, hãy làm theo các bước sau:

1. Trên trang chính của tài khoản, trong phần tổng quan, chọn ⚖️Cân Nặng trong biểu mẫu.
2. Nhập cân nặng của bạn tính bằng kilogam.
3. Điều chỉnh ngày của mục nhập (nếu cần).

Mỗi lần bạn ghi lại cân nặng, chỉ số Khối Lượng Cơ Thể (BMI) và Tốc Độ Chuyển Hóa Cơ Bản (BMR) sẽ được tính lại trong phần tổng quan.

Khi Nào Nên Đo Cân Nặng?

Làm thế nào để bạn có thể cân một cách chính xác nhất? Khi nào là thời điểm tốt nhất để cân, và trên bề mặt nào?

Để đảm bảo dữ liệu cân nặng nhất quán và chính xác, tốt nhất là bạn nên cân mình thường xuyên, vào thời điểm tương tự trong ngày và trong các điều kiện nhất quán:

• Thời gian: Luôn cân mình vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy và sau khi sử dụng nhà vệ sinh, nhưng trước khi tiêu thụ bất kỳ thức ăn hoặc đồ uống nào.
• Cân: Cố gắng sử dụng cùng một chiếc cân nếu có thể. Các loại cân khác nhau có thể cho thấy trọng lượng khác nhau, điều này có thể ảnh hưởng đến độ chính xác.
• Bề mặt: Cân mình trên một bề mặt cứng và phẳng—tránh thảm hoặc các bề mặt mềm khác.

Còn cân vào buổi tối thì sao?

Nếu bạn muốn theo dõi sự mất nước vào ban đêm:

• Cân mình vào buổi tối trước khi đi ngủ (và tránh tiêu thụ thêm thức ăn hoặc đồ uống sau đó).
• Sau đó, cân mình lại vào buổi sáng, sau khi thức dậy, nhưng trước khi sử dụng nhà vệ sinh hoặc tiêu thụ bất kỳ thức ăn hoặc đồ uống nào.
• Bằng cách trừ cân nặng buổi sáng của bạn khỏi cân nặng buổi tối, bạn có thể ước tính lượng nước đã mất trong khi ngủ.

Công thức chuyển đổi rất đơn giản: 1 kilogam = 1 lít nước (ví dụ, 0,5 kg = 0,5 lít, v.v.).