Cách Theo Dõi Giấc Ngủ

Theo Dõi Giấc Ngủ Trong Ứng Dụng FitVisio

Để ghi lại giấc ngủ của bạn, hãy làm theo các bước sau:

1. Trên màn hình chính, trong phần tổng quan, chọn 🛏️ Giấc Ngủ trong biểu mẫu.
2. Nhập thời gian bắt đầu giấc ngủ của bạn.
3. Nhập thời gian kết thúc giấc ngủ của bạn.

Mỗi lần bạn ghi lại giấc ngủ, phần tổng quan với biểu đồ sẽ được cập nhật.

Thời Gian Ngủ Tối Ưu Mỗi Ngày Là Bao Nhiêu?

Dưới đây là bảng với số giờ ngủ tối ưu khoảng chừng mỗi ngày theo độ tuổi:

• Trẻ sơ sinh (0 – 3 tháng): 14 đến 17 giờ
• Trẻ nhỏ (4 – 11 tháng): 12 đến 15 giờ
• Trẻ mới biết đi (1 – 2 năm): 11 đến 14 giờ
• Trẻ mẫu giáo (3 – 5 năm): 10 đến 13 giờ
• Trẻ trong độ tuổi đi học (6 – 13 năm): 9 đến 11 giờ
• Thanh thiếu niên (14 – 17 năm): 8 đến 10 giờ
• Người lớn trẻ (18 – 25 năm): 7 đến 9 giờ
• Người lớn (26 – 64 năm): 7 đến 9 giờ
• Người cao tuổi (65 tuổi trở lên): 7 đến 8 giờ