Jak přesně sledovat váhu

Sledování váhy v aplikaci FitVisio

Zápis váhy provedete následovně:

1. Na hlavní stránce pod přehledem vyberte ve formuláři ⚖️Hmotnost.
2. Zadejte váhu v kilogramech.
3. Upravte datum záznamu (je-li potřeba).

Po každém zadání váhy se vám v přehledu přepočítá hodnota Body Mass Indexu (BMI) a hodnoty Bazálního Metabolismu (BMR).

Kdy měřit hmotnost?

Jak se co nejlépe zvážit, kdy se zvážit a na jakém povrchu?

Abyste měli konzistentní a přesné údaje o vaši váze, je dobré se vážit pravidelně, v podobnou časovou dobu a při konzistentních podmínkách:

• Čas: Važte se vždy ráno, po probuzení a po toaletě, před jakýmkoliv příjmem tekutin a potravin
• Váha: Snažte se vážit pokud možno na stejné váze. Různé váhy mohou vážit různou hmotnost. Pokud vám záleži na přesnosti
• Prostor: Važte se na pevném a tvrdém podkladu. Tedy nikoliv například na kobercích.

A co vážení večer?

Pokud chcete sledovat noční ztráty tekutin:

• Zvažte se večer před spaním (poté již nepřijímejte žádné další tekutiny ani potraviny).
• Následně se zvažte ráno, po probuzení a před toaletou a také před jakýmkoliv příjmem tekutin či potravin.
• Pokud zjištěnou hodnotu odečtete od večerní hodnoty, zjistíte kolik tekutin jste za během spánku přibližně ztratili.
• Převod je jednoduchý: 1 kilogram = 1 litr vody (0.5 kg => 0.5 l apod.)