Jak správně měřit krevní tlak

Sledování krevního tlaku v aplikaci FitVisio

Zápis hodnoty krevního tlaku provedete následovně:

1. Na hlavní stránce pod přehledem vyberte ve formuláři 🩸Krevní tlak.
2. Zapište hodnotu systolického tlaku
3. Zapište hodnotu diastolického tlaku
4. Upravte datum záznamu (je-li potřeba).

Po každém zadání krevního tlaku se vám aktualizuje přehled s grafem.

Jaké jsou normální hodnoty krevního tlaku u dětí a dospělích 

Níže jsou uvedeny hodnoty v pořadí systolický/diastolický:

• Kojenec: 80–85/45–50 mm Hg
• Větší dítě: 110–120/70–80 mm Hg
• Dospělý muž: 100–140/60–90 mm Hg
• Dospělá žena: 100–140/70–90 mm Hg

Tipy pro měření krevního tlaku

Pro správné změření krevního tlaku je potřeba dodržovat několik zásad:

• Klid: Měření tlaku musí probíhat v klidu, nalačno (nebo alespoň s dostatečným časovým rozestupem od posledního jídla a pití 1 - 2 h) a s dostatečným rozestupem od fyzické aktivity (alespoň 1 h).
• Stálá poloha: Měření v leže či sedě. Poloha v leže zajišťuje přesnější výsledky, protože srdce a měřená končetina jsou ve stejné výšce.
• Čas: Tlak měřte několikrát za den. Hodnota krevního tlaku se během dne mění. Ráno je např. tělo v klidu a není ovlivněno stresovými faktory dne.
  • Ráno po probuzení
  • Kolem poledne před jídlem a v dostatečném časovém rozestupu od pohybové či jiné namáhavé aktivity
  • Totéž před spaním
  • Pokud se snažíte odhadnout, která potravina vám nadměrně zvyšuje tlak a o kolik (např. kafe - kofein), změřte si tlak cca 45 minut až 1 hodinu po jídle.

Další důležité faktory pro přesné měření:

• Klidné prostředí: Vyberte si klidné místo, kde vás nebude nikdo rušit.
• Uvolněná paže: Ta paže, na které měříte tlak, by měla být opřená a uvolněná.
• Správná velikost manžety: Manžeta tlakoměru musí odpovídat obvodu vaší paže.
• Pravidelnost: Měření proveďte alespoň 2x za sebou s odstupem alespoň 3-5 minut, abyste získali co nejpřesnější hodnoty.

Kdy se vyhnout měření:

• Ihned po fyzické námaze: Po cvičení nebo jiné fyzické aktivitě je krevní tlak zvýšený.
• Po jídle nebo kouření: Jídlo a kouření mohou ovlivnit hodnoty krevního tlaku.
• Po stresové situaci: Stres může způsobit zvýšení krevního tlaku.