Jak se správně měřit a sledovat tělesné míry

Sledování rozměrů těla v aplikaci FitVisio

Zápis rozměřů těla provedete následovně:

1. Na hlavní stránce pod přehledem vyberte ve formuláři 💪Měření těla.
2. Vyberte část těla.
3. Zadejte velikost v centimetrech (cm).
4. Upravte datum záznamu (je-li potřeba).

Po každém zadání rozměru se vám aktualizuje přehled s grafem.

Tipy pro měření jednotlivých částí těla

Co budete potřebovat:

• Krejčovský metr
• Zrcadlo (pro některá měření)

Postup měření:

1. Krk: Obtočte metr kolem nejuzší části krku
2. Ramena: Postavte se rovně a obtočte metr kolem nejširší části ramen, přes lopatky.
3. Hruď: Měření provádějte ve stoje, s rukama podél těla. Obtočte metr kolem nejplnější části hrudníku.
4. Levý a pravý biceps: Natáhněte levou paži před sebe, ohněte ji v lokti do pravého úhlu a zatněte biceps. Měření provádějte v nejširší části bicepsu.
5. Levé a pravé předloktí: Natáhněte levou paži před sebe, ohněte ji v lokti do pravého úhlu a měřte obvod předloktí v jeho nejširší části.
6. Břicho: Měření provádějte v úrovni pupku.
7. Pas: Najděte nejúzkější část pasu, obvykle nad pupkem. Měření provádějte v uvolněné pozici.
8. Boky: Stůjte s nohama u sebe a měřte nejširší část boků.
9. Levé a pravé stehno: Stůjte rovně a měřte obvod stehen v jejich nejširší části.
10. Levé a pravé lýtko: Stůjte rovně a měřte obvod lýtka v jeho nejširší části.

Tipy:

• Přesnost: Pro přesné výsledky měřte vždy na stejném místě a stejným způsobem.
• Pravidelnost: Měření opakujte pravidelně, například jednou za týden, abyste sledovali svůj pokrok.

Pomocné video: