Jak sledovat náladu

Sledování nálady v aplikaci FitVisio

Zápis nálady provedete následovně:

1. Na hlavní stránce pod přehledem vyberte ve formuláři 😀Nálada.
2. Napište poznámku (volitelné).
3. Upravte datum záznamu (je-li potřeba).

Po každém zadání nálady se vám aktualizuje přehled s grafem.

Který stupeň nálady zvolit?

Příklady, jak využívat stupnici nálady uvnitř aplikace:

Velmi negativní (-2):

• Emoce: Smutek, beznaděj, hněv, frustrace, úzkost, zoufalství.
• Fyzické pocity: Únava, bolest, nevolnost, ztráta chuti k jídlu.
• Myšlenky: Negativní myšlenky na sebe sama, budoucnost, svět.
• Situace: Rozchod, ztráta blízkého, zdravotní problémy, finanční potíže, stresující událost.

Negativní (-1):

• Emoce: Únava, podrážděnost, nesoustředěnost, nuda, obavy.
• Fyzické pocity: Napětí svalů, bolesti hlavy, potíže se spánkem.
• Myšlenky: Pochybnosti o sobě, obavy z budoucnosti, negativní porovnávání se s ostatními.
• Situace: Malé každodenní stresory, pracovní přetížení, sociální interakce, které nevyhovovaly.

Neutrál (0):

• Emoce: Klid, spokojenost, nic zvláštního.
• Fyzické pocity: Normální energie, žádné výraznější potíže.
• Myšlenky: Neutrální myšlenky, soustředění na současný úkol.
• Situace: Běžný den, žádné výrazné události.

Pozitivní (+1):

• Emoce: Radosti, spokojenost, nadšení, vděčnost, optimismus.
• Fyzické pocity: Energie, chuť do života.
• Myšlenky: Pozitivní myšlenky na sebe sama, budoucnost, svět.
• Situace: Úspěch, příjemné setkání, dosažení cíle, relaxace.

Velmi pozitivní (+2):

• Emoce: Štěstí, euforie, láska, vděčnost, inspirace.
• Fyzické pocity: Velká energie, pocit lehkosti.
• Myšlenky: Kreativní myšlenky, pozitivní vize budoucnosti.
• Situace: Výjimečné zážitky, láska, úspěchy, dosažení životních cílů.