Jak sledovat spánek

Sledování spánku v aplikaci FitVisio

Zápis spánku provedete následovně:

1. Na hlavní stránce pod přehledem vyberte ve formuláři 🛏️Spánek.
2. Zadejte začátek spánku.
3. Zadejte konec spánku.

Po každém zadání spánku se vám překlesí přehled s grafem.

Jaká je optimální doba spánku za den

Níže je tabulka s přibližnými optimálními hodinami spánku dle věku za den:

• Novorozenec (0 – 3 měsíce): 14 až 17 hodin
• Kojenec (4 – 11 měsíců): 12 až 15 hodin
• Batole (1 – 2 let): 11 až 14 hodin
• Předškolák (3 – 5 let): 10 až 13 hodin
• Školák (6 – 13 let): 9 až 11 hodin
• Teenager (14 – 17 let): 8 až 10 hodin
• Dospívající (18 – 25 let): 7 až 9 hodin
• Dospělý (26 – 64 let): 7 až 9 hodin
• Starší dospělý (65+ let): 7 až 8 hodin