Sådan sporer og måler du blodtrykket korrekt

Sporing af blodtryk i FitVisio-appen

For at registrere dine blodtryksværdier, følg disse trin:

1. På hovedskærmen, under oversigtsektionen, vælg 🩸Blodtryk i formularen.
2. Indtast systolisk trykværdi.
3. Indtast diastolisk trykværdi.
4. Juster datoen for registreringen (hvis nødvendigt).

Hver gang du logger dit blodtryk, vil oversigten med grafen opdateres.

Normale blodtryksværdier for børn og voksne

Nedenfor er værdierne i rækkefølge af systolisk/diastolisk:

• Spædbarn: 80–85/45–50 mm Hg
• Ældre barn: 110–120/70–80 mm Hg
• Voksen mand: 100–140/60–90 mm Hg
• Voksen kvinde: 100–140/70–90 mm Hg

Tips til korrekt måling af blodtryk

For at måle blodtryk korrekt, følg disse retningslinjer:

• Rolig atmosfære: Målingen bør tages et stille sted, på tom mave (eller mindst med en tilstrækkelig tidsforskel siden dit sidste måltid eller drik, 1-2 timer), og med tilstrækkelig tid siden fysisk aktivitet (mindst 1 time).
• Stabil position: Mål mens du ligger ned eller sidder. Liggende position sikrer mere præcise resultater, da hjertet og målelemmen er i samme højde.
• Tidspunkt: Mål dit blodtryk flere gange om dagen. Blodtryksværdier kan variere i løbet af dagen. For eksempel, om morgenen er kroppen i hvile og ikke påvirket af daglige stressfaktorer.
  • Om morgenen efter opvågning
  • Omkring middag før måltider og med nok tid siden enhver fysisk aktivitet
  • Før sengetid
  • Hvis du forsøger at bestemme, hvilket mad der væsentligt hæver dit blodtryk (f.eks. koffein), mål dit blodtryk ca. 45 minutter til 1 time efter at have spist.

Andre vigtige faktorer for nøjagtig måling:

• Stille miljø: Vælg et stille sted, hvor du ikke vil blive forstyrret.
• Afslappet arm: Armen, som du måler på, skal være støttet og afslappet.
• Korrekt manschetstørrelse: Blodtryksmanschetten skal passe til din arms omkreds.
• Regelmæssighed: Mål mindst 2 gange i træk med et interval på mindst 3-5 minutter for at opnå de mest præcise værdier.

Hvornår man skal undgå at måle:

• Umiddelbart efter fysisk aktivitet: Blodtrykket kan være forhøjet eller meget lavere efter træning eller andre fysiske aktiviteter.
• Efter at have spist eller røget: Mad og rygning kan påvirke blodtryksværdierne.
• Efter en stressende situation: Stress kan føre til en stigning i blodtrykket.