Sådan måler og registrerer du kropsmål korrekt

Sporing af kropsmål i FitVisio-appen

For at registrere dine kropsmål, følg disse trin:

1. På hovedskærmen, under oversigtsektionen, vælg 💪Kropsmål i formularen.
2. Vælg kropsdel.
3. Indtast målet i centimeter (cm).
4. Juster datoen for registreringen (hvis nødvendigt).

Hver gang du logger et mål, vil oversigten med grafen opdateres.

Tips til måling af forskellige kropsdele

Hvad du skal bruge:

• Et målebånd
• Et spejl (til nogle målinger)

Målemetode:

• Hals: Læg målebåndet rundt om den smaleste del af din hals.
• Skuldre: Stå oprejst og læg målebåndet rundt om den bredeste del af dine skuldre, hen over skulderbladene.
• Bryst: Mål mens du står med armene langs siden. Læg målebåndet rundt om den fyldigste del af dit bryst.
• Venstre og højre biceps: Stræk din venstre arm fremad, bøj den i en 90-graders vinkel, og spænd biceps. Mål den bredeste del af biceps.
• Venstre og højre underarm: Stræk din venstre arm fremad, bøj den i en 90-graders vinkel, og mål den bredeste del af underarmen.
• Mave: Mål i niveau med navlen.
• Talje: Find den smaleste del af din talje, som normalt er over navlen. Mål mens du er i en afslappet position.
• Hofte: Stå med fødderne sammen og mål den bredeste del af dine hofter.
• Venstre og højre lår: Stå lige og mål omkredsen af lårene ved deres bredeste punkt.
• Venstre og højre læg: Stå lige og mål omkredsen af læggene ved deres bredeste punkt.

Tips:

• Nøjagtighed: For præcise resultater, mål altid det samme sted og på samme måde.
• Konsistens: Gentag målingerne regelmæssigt, for eksempel en gang om ugen, for at følge din fremgang.

Instruktionsvideo: