Sådan sporer og måler du kropsfedt nøjagtigt og korrekt

Sporing af kropsfedt i FitVisio-appen

For at registrere dine kropsfedt-målinger, følg disse trin:

1. På hovedskærmen, under oversigtsektionen, vælg 🍔Kropsfedt i formularen.
2. Vælg kropsdel.
3. Indtast målingen i millimeter (mm).
4. Juster datoen for registreringen (hvis nødvendigt).

Hver gang du logger en måling, vil oversigten med grafen opdateres.

Tips til måling af fedt i forskellige kropsdele

Hvad du skal bruge:

• En kaliper

Målemetode:

• Bryst: Placer kaliperen ca. 4-5 cm over brystvorten mod armhulen.
• Midt-axillær: Find midpoint mellem armhulen og hoften og placer kaliperen vinkelret på huden.
• Biceps: Stræk din arm og spænd biceps. Placer kaliperen på midten af bagsiden af biceps.
• Abdomen: Placer kaliperen 1 cm til højre for navlen.
• Suprailiac: Find det højeste punkt af hoftebenet og placer kaliperen 1 cm over det.
• Lår: Placer kaliperen på forsiden af låret, ca. 10 cm over knæleddet.
• Læg: Placer kaliperen på den bredeste del af læggen.
• Subscapular: Find den nederste vinkel af skulderbladet og placer kaliperen diagonalt under det.
• Triceps: Stræk din arm bag hovedet og spænd triceps. Placer kaliperen på midten af bagsiden af triceps.
• Nederste ryg: Find et punkt på din ryg, der er i niveau med den øverste kant af hoftebenet, og placer kaliperen der.

Hvornår skal man tage målinger?

Ligesom når du vejer dig, er det vigtigt at måle under ensartede forhold:

• Om morgenen på tom mave.
• Før træning og fysisk aktivitet.
• Mindst en gang om ugen.

Instruktionsvideo: